健康長壽一直是人們堅持養生的動力和美好願望，從古到今人們對長壽方法的探索一直就沒有中斷過，關於長壽的典故比比皆是。健康長壽是我們人類一直追求的美好願望，古代的帝王之家尤鍾情各種長壽之術，從長壽的丹藥到各種長壽運動，無疑給我們後人留下了寶貴的財富。養生專家一直在研究長壽的秘訣，那麼到底如何才能健康長壽呢？
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。
這影響長壽因素佔一半原因的“心理平衡”究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？
一、“壓力激素”會損傷身體：
心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
二、“不生氣，就不生病”：
情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。世界衞生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。所以只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
三、“心要靜，身要動”：
養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。
心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。