花菜鮮嫩爽口，營養價值比菠菜還要高，富含很豐富的礦物質和維生素，對於身體的健康非常有幫助。花菜富含許多的纖維素成分，可有效增強身體免疫力，而且還可以排出身體毒素，有利於身體便秘改善。對於小孩來説，還可以幫助鈣的吸收，是一道老少皆宜的家常美食。
番石榴是一種比較特殊的水果，它的果肉裏面含有大量的種子，番石榴的果肉裏面含有豐富的膳食纖維、維生素C、鈣元素以及鉀元素等物質，因此常吃可以幫助我們促進腸胃的消化能力，同時還可以將體內的濕氣趕走，對身體喲很多好處。
裙帶菜是褐藻植物裙帶菜科的海草，譽為海中蔬菜。多生於温暖海洋中,裙帶菜裏面的食物纖維具有吸附膽固醇並排出體外的特殊功能，可以降壓減脂，淨化血管，有益健康。裙帶菜裏面還有豐富的維生素A， 所以經常食用裙帶菜容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效。