衰老是每個人都需要經歷的自然規律，在大腦生產的髓鞘達到高分之後便會停止生產，身體機能也會隨之下降，許多人都會伴隨着衰老的症狀，皮膚鬆弛和機體功能的減退則悄然來臨。但是衰老所帶來的不僅僅是皮膚的鬆弛和外觀的影響，更是身體機能的減退和免疫力的逐步下降，因此當出現身體機能減退時，儘早地進行調解也能夠控制衰老的進程。
實際上在身體逐步衰老時，也會伴隨着一系列的症狀，儘早的發現衰老的各種表現，或許可以更早地進行身體的調節延年益壽。
1.晨起乏力的症狀
通常情況下經過一整夜的休息，第二天必然會呈現精力充沛的狀態，甚至對於身體健康的年輕人而言，偶爾的通宵熬夜甚至不會影響第二天的精神，但是當身體逐步的衰老也會出現身體機能減退的問題，更容易從中感覺到疲憊和勞累，因此早上起牀時會出現乏力難受的症狀。
同樣也需要注意的是衰老也會伴隨着睡眠質量變差，身體修復能力遠不如從前，想要避免衰老更是應當拒絕熬夜，由於年齡的增加和身體機能的減退，熬夜所帶來的各種身體損傷無法及時被修復，更會產生晨起乏力和不適的症狀。
2.胸悶氣短的症狀
人體的心臟功能也會隨着年齡的增加而逐步下降，根據數據調查發現人的心臟在40歲左右時達到功能的高峯期，而在後期便會隨之慢慢下降，心肌肥大和心臟收縮舒張的能力明顯偏差，因此衰老也會明顯地伴隨着胸悶氣短的症狀。
想要增強心肺功能都可以通過專業的有氧運動增強心肺功能，也能夠更好地保護心臟健康，與此同時更能夠增強心臟的恢復能力，從而促進血液循環並且延緩身體衰老。
3.消化不良
隨着年齡的增加腸胃功能也會隨之退化，在進食之後也無法快速消化，容易出現胃痛和胃脹的一系列的病症，同樣身體也會出現消化不良和排便困難的問題，這些症狀都是身體衰老的重要表現。
當日常出現食慾不振和消化不良的症狀時，需要了解自身的飲食結構和日常的飲食習慣，當各種狀態沒有產生明顯變化時，則需要看身體是否出現了衰老，儘早地調整飲食結構增強其中膳食纖維的攝入，才能夠有效的改善腸胃蠕動能力延緩衰老。
4.缺乏食慾
隨着年齡的增加，老年人的味蕾也會對食物的感知能力逐步下降，尤其在晨起後沒有胃口，譬如以前喜歡的食物也沒有興趣了，此時就是出現衰老的症狀了，需要引起重視。
總之身體衰老是各種器官都無可避免的產生功能性的衰退，而各種具備營養的食物充分攝入才能夠幫助身體吸收營養，因此當身體出現衰老的症狀時，則更應當多吃蔬菜水果。同時為了延緩衰老也應當避免熬夜，健康的睡眠習慣和一定量的運動才能夠幫助身體恢復機能並且擁有更好的健康水平。