很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
古話有云："五十知天命"，意指人到五十歲生活狀態基本上已經穩定下來，而身體狀態如何，基本上也會有所體現。
50歲後，身體各項功能開始慢慢下降，免疫力也大不如前，再加上不良的生活習慣，各種疾病也就會慢慢找上門。
人過五十，這三種病沒有找上門，恭喜你，十有八九會成為百歲老人！
心腦血管疾病在我們生活中非常常見，尤其是中年人居多，到了冬季，患有三高的朋友更要警惕心腦血管疾病的發生。
50歲以後，由於不良習慣的影響，血管逐漸變硬，老化，血液中的垃圾也在逐漸累積，這就造成了血液的粘稠度升高，增加了發生血栓的幾率。
而血栓是引發心梗、腦梗的重要發病因素。
信號1、四肢麻木
身體有血栓的人會常常感覺到四肢有麻木感，並且往往並不在意，誤認為是久坐或者是睡覺壓到導致的。
其實，腿腳出現麻木最為危險，這可能是因為身體出現了血栓，影響了神經的血液和營養供應，最終引發神經受損。
信號2、睡覺單側流口水
對於中老年人而言，睡覺流口水可能較為常見，但是建議不可忽視，尤其是長期單側流口水。
因為血栓會導致咽腔局部肌肉功能障礙，睡覺流口水就是症狀之一。
建議及時的去到醫院進行檢查，以免病情嚴重。
信號3、間斷性跛腳
在走路時會間斷性的出現跛腳，無力，歇一歇，又會恢復正常，這時應該考慮是血管堵塞造成的。
這時候可以用手摸一下腳背的動脈，看看兩側是否相同，如若不對稱，可能就是腿部出現了血栓了。
1、補充粗糧
人到了一定年紀，身體多多少少都會有些問題，平時按時的補充粗糧，有利於降低血液中的膽固醇。
因為粗糧裏面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，預防血管硬化，避免血栓形成。
2、補充魚類
魚肉中含有的蛋白質是豬肉的兩倍，並且其含有豐富的不飽和脂肪酸，其中深海魚含有的歐米伽-3不飽和脂肪酸較為豐富。
歐米伽-3不飽和脂肪酸能提高好脂蛋白-高密度脂蛋白含量，清除壞脂蛋白，壞脂蛋白是引起冠心病的主要元兇。
中年人是肝病的高發人羣，50歲以上的中年人羣是肝癌的高危患者。
因為肝臟沒有痛覺神經，所以沒有體檢習慣的人，往往到了肝癌時期才會有所察覺，錯過了治療的機會。
所以平時保護肝臟的健康，對身體是十分重要的。
1、皮膚異常
肝臟功能下降，身體會出現皮膚髮黃，長粉刺，暗淡，甚至是長痘等症狀。
這是因為肝臟是身體最重要你的排毒解毒的器官，一旦功能下降，毒素在身體中堆積，自然就會表現在皮膚上。
2、眼色異常
肝功能受損時，就會造成肝功能下降，那麼血液中膽紅素的濃度就會有所上升。
隨着血液中膽紅素濃度的升高，當血液流向眼睛鞏膜時，就會使眼睛出現發黃症狀。
1、蒲公英根
蒲公英是藥食兩用的植物，能夠清肝火、排肝毒、消肝炎，修復肝損傷。同時，蒲公英有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。
並且就保肝而言，蒲公英根的功效要好於葉，但蒲公英性寒，建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可降低寒性，味道也更加醇厚。
2、玉蘭根
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
並且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
日常可將玉蘭根炒製成玉蘭根茶，代茶飲飲用。
3、西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素，還有鈣、硒等多種礦物質元素，營養價值很高，能夠促進肝臟的排毒功能，起到保護肝臟的效果。
並且西蘭花的做法也非常簡單，蒜蓉西蘭花就是一道美食。
腎臟，對於平衡身體的內環境有重要的意義，生成尿液是腎臟的基本功能，腎臟健康的人羣聽力清晰，皮膚光澤，氣色好，聽力和骨骼都會非常健康。
人在45歲之後腎臟功能會慢慢下降，一旦腎臟功能異常，對人的精神面貌產生很多負面影響，而且人的精力會大幅下降。
所以，人過50歲，要特別注意腎臟的健康。
信號1、早起腰膝痠軟
經過一晚上的休息，人體應該感覺十分有活力，充滿能量，並且整個人看起來狀態也非常好。
但是如果晚上沒有熬夜，早起後還是有疲憊不堪，腰痠背痛，甚至還會存在頭暈以及身體酸脹的現象，就可能是腎臟出現異常了。
一方面腰為腎之府，腎不好，腰部會疼痛，另一方面腎臟異常，排毒受影響，就會有身體乏力的表現。
信號2、早起枕頭上落髮多
早起以後，發現自己枕頭上的落髮特別多，這時候應該警惕是腎臟的健康出現了問題。
腎主骨其華在發，毛髮的生長脱落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤。
1、黑色食物
中醫認為，黑色入腎經，經常食用能益腎強腎。
而中西醫角度來看，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時説的"黑五類"，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
日常可以常常補充。
2、栗子
栗子性温味甘，具有補腎壯腰之功。
日常經常感覺到自己腰膝痠軟，無力的人，可能是腎臟虧虛導致的，可以多吃一點兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補品。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！