想要健康又長壽，多吃“三黑”、少吃“三白”，少生病更年輕

想要健康又長壽，多吃“三黑”、少吃“三白”，少生病更年輕

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

鹽雖然是我們生活中必不可少的調料品，但是我們也要少吃，否則吃過量了之後容易給腎臟增加負擔。

同時糖雖然也是我們人體必需的基礎物質，但是如果吃的有點多會造成肥胖，嚴重時還可能引起糖尿病等。動物脂肪雖然會增加我們的膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。

“三黑”當然指的是黑木耳、黑米、蘑菇。

黑木耳可以清理血管等功能，對手我們的身體特別有益，建議一週之內可以吃兩次左右。

黑米外表雖然墨黑，但是它的營養特別豐富，有“藥米”之稱，特別適合熬粥，吃過之後特別容易消化，容易被身體吸收，同時還有滋補的作用。

蘑菇是屬於菌類的一種，主要它還可以預防身體各方面的衰老。而且做法也是有很多種，特別是香菇，對預防骨質疏鬆也是很好的。

除了這些，生活中還有很多看似不起眼，但是好處很多，也是公認的長壽食物，日常生活中一定要經常吃。

松子

松子在飯店裏用的特別吃，平常生活中我們是直接剝開食用，因為它優質特別豐富，不僅可以滋潤皮膚，還可以促進排便。不過也是因為熱量高，所以還是少量食用。

大蒜

大蒜不僅可以消炎還可以殺菌，同時大蒜也被發現可以降低膽固醇的作用。但是大蒜的刺激性也是很強，因此，胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，還是少吃或者不吃大蒜。

白菜

隨着科技的發展，人們發現白菜的營養也是特別的豐富，其中含有很多的維生素，同時在中醫學裏面，白菜對咳嗽也有幫助的，最主要的是還挺便宜，而且一年四季都能吃到。

海帶