“中午不睡，下午崩潰”這句話説得真沒錯。在中國，無論是幼兒園的小孩子，中小學的在校學生，參加工作的中青年，或是享受退休生活的老人，大多數都有着午睡的習慣。可以説，午睡已經成為了中國人的標配。
然而，很多人可能都有一個共同的問題，就是午睡經常睡不醒，或是醒來也覺得疲乏沒有緩解，反而越睡越累，越睡越困。這到底是什麼原因呢?
為什麼會午後感到疲乏？
剛出生的寶寶由於需要充足的睡眠來進行大腦發育，因此大多需要午睡，隨着寶寶長大就讀幼兒園，又在老師的監督下養成了午睡習慣。當人們逐漸長大，進入學校和工作單位，一個早上的體力或腦力活動消耗了不少精力，我們也因此選擇午睡來進行休息，恢復精力。午睡不知不覺已經成為了一種生活習慣，因此午後到來之時大家都不免產生睏倦。
除此之外，我國的飲食習慣通常是“午飯吃飽，晚飯吃少”，同時飲食中含有的碳水化合物較多，刺激血糖升高及胰島素分泌，胰島素會導致一種叫“血清素”的物質釋放，它的積累會導致我們產生睡意，因此在午飯後，尤其是飽餐一頓後，睏意會更為明顯。
其實這都是午睡的姿勢或是時間不科學所導致的，那如何午睡才能既解困又舒適呢？
在牀上躺着睡無疑是最佳的休息方式，對於上班族或學生黨，能夠在家或在宿舍休息是再好不過，沒有足夠午休時間的也最好能夠購買摺疊牀、瑜伽墊或者將桌椅拼接後平躺休息。這樣的睡姿身體能夠充分伸展放鬆，同時我們的脊柱也不會受到壓迫導致不適。
如何有效改善午睡質量？
除了選擇合適的午睡時間和姿勢外，還有一些小技巧可以提升大家的午睡質量，例如帶上遮光性好的眼罩遮擋午後的光線、在空調房內睡覺時應注意保暖、午飯後最好站立或步行一段時間後再午睡、午飯少進食碳水化合物及過於油膩的食品、聽一些舒緩放鬆的音樂、午睡醒來後不要立即起身等等。但是千萬別“睡錯了”，選擇正確的午睡方式，才能更好地利用午後小憩充分休息、養精蓄鋭！