女性想要皮膚好，堅持吃以下食物，滋養皮膚防止乾燥效果好

小番茄也叫聖女果，聖女果是生活中常見的水果，味道酸甜可口，而且營養價值豐富，聖女果含有豐富的維生素C和番茄紅素，可以幫助人體抵抗外來毒素的侵害，同時還可以起到防曬作用，幫助皮膚起到美白的效果。

説起灰菜有些人可能不熟悉，灰菜是一種營養很豐富的野菜，在農村也很常見。灰灰菜，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鈣、粗纖維、B族維生素等多種營養成分，對女性朋友來説有潤滑肌膚的作用，有助於美容護膚。

在日常生活中葡萄是比較常見的一種水果，葡萄不僅酸甜可口，而且果肉也非常的滑嫩，深受人們的喜愛，葡萄所含的黃酮和花青素有很強的抗氧化作用，能幫助我們延緩衰老，減少皮膚上皺紋產生。

紫薯是一種營養價值非常高的食物，深受人們的喜愛，紫薯也是紅薯的一種，跟一般番薯想比，紫薯的營養價值更高，它藴含大量花青素，這種極強的抗氧化劑，有助於抵抗自由基對細胞的破壞，並可延緩衰老