時值夏季，天氣炎熱，許多人都有食慾不振的症狀，按理來説這也屬於正常範疇，但如果你最近經常吃寒涼食物、熬夜晚睡、飲食油膩的話，就要注意了，這很有可能是身體給你的“警告”。很多朋友體內濕氣重而不自知，經常親自將自己推向濕氣重的“深淵”。
夏天洗澡，最好避開4個時間點，不聽勸的人，體內濕氣會越來越重
起牀後
雖然大部分人還是習慣在晚上洗澡，但也有一些朋友覺得晚上睡了一覺，身體上分泌了很多油脂，睡覺過程中皮膚也代謝出了不少垃圾，所以喜歡在早上起來的時候洗澡，既能讓大腦更加清醒，也能讓身體更加清爽。但是，剛起牀的時候，人體比較脆弱，這個時候很容易受到水汽的入侵，加重體內的濕氣。
飢餓時
不知道大家有沒有在沒吃飯的情況下去洗澡，出現頭暈甚至暈倒情況的經歷？其實很多人在洗澡之前，可能肚子裏都沒什麼“存貨”，甚至有的人餓着肚子去健身，健身結束回來馬上洗澡。其實這個時候我們的血糖已經偏低了，立即洗澡的話，很容易消耗體內僅存的能量，身體也會受到濕氣的侵擾。
剛運動完
有些朋友特別喜歡在夏天運動，因為他們認為氣温高更容易出汗，而出汗也就意味着排毒，在夏天進行運動，更能排出體內多餘的垃圾。但如果你剛運動完就洗澡的話，那如意算盤就打錯了，雖然立即洗澡能沖走身上的汗液和皮膚分泌的垃圾，但這個時候毛孔大開，也是濕氣入侵的絕佳機會。
按摩之後
現在身體有問題的人越來越多，似乎人人都加入了亞健康行列，許多人年紀輕輕就有腰痠背痛的毛病，週末休息的時候經常去做個按摩，舒展一下緊張的肌肉。但是大家要記牢，剛按摩完最好不要立即洗澡，因為這個時候人體正處於一個排毒的狀態，全身經絡被打開，立刻洗澡很容易被濕邪入侵。
濕氣重雖然在很多人眼裏，並不算什麼大問題，但體內濕氣如果過重，是會一點點“吞噬”我們的健康的，在生活的方方面面影響着我們。首先，濕氣重在表面上會讓我們的臉部、頭髮容易出油，影響美觀；其次，在內部又會影響我們的脾胃健康，導致食慾不振，容易腹瀉，大便惡臭，關節疼痛；最後，體內濕氣重的人一般體質都比較虛弱，更容易生病。
用熱水泡腳
很多人平時喜歡通過泡腳來養生，其實泡腳的作用有很多，其中就有祛濕排寒這一點。每天晚上堅持用熱水刺激腳部的穴位和經絡，可以活血化瘀，讓血液流動正常暢通無阻，提高新陳代謝水平。在熱水中加入花椒或艾葉、生薑等，效果更好。
多吃能祛濕的食物
像紅豆和薏米都是典型的利尿消腫，排濕驅寒的食物了，沒事時用這二者煮水或熬粥喝，能很好地排出體內的濕氣。
堅持運動
雖然現在很多人不愛運動，覺得工作已經夠累了，但是工作所導致身心俱疲，和單純的運動疲憊是不一樣的，堅持運動，不僅能緩解工作上的壓力，排解負面情緒，還有益身心健康。通過排汗，排出體內多餘的水分和垃圾，人也會越來越輕鬆。
總結：可能還有很多朋友認為濕氣重是一種普遍現象，其實可能只有你自己不在乎，在以健康為首要目標的當下，很多人已經開始祛濕排毒養生了，希望你別“掉鏈子”。