節氣養生丨昨日處暑，濕未消燥又起，懂點規矩不吃虧！
處暑以後，我國大部分地區氣温逐漸下降，天氣轉涼，氣候從暑熱逐漸向寒冷過渡。
中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的温差，“一場秋雨一場寒”的氣候特徵明顯，自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂，此時休息也要相應調整。
飲食養生
如果兼有納差咳嗽者可吃一些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；氣短易感者可選用太子參、黃芪等補氣扶正之品；口乾明顯，乾咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品。
一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，建議大家不要急着貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。
這一時期，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪（尤其是高不飽和脂肪）的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起發胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。
處暑養生餐
1、冰糖蓮子
原料：蓮子250克，冰糖適量。
做法：取幹蓮子，涼水浸泡，去除內心，倒入鍋內，小火燉煮，至蓮子熟軟時，加入冰糖調味，即成。可當甜點食。
2、三鮮絲瓜
原料：鮮嫩絲瓜250克，西紅柿100克，嫩毛豆米50克，精製植物油、葱花、薑末、精鹽、味精、濕澱粉、香油各適量。
做法：將絲瓜去外皮，洗淨，切成3釐米的長條。西紅柿用清水反覆洗淨後連皮切成薄片。
嫩毛豆米用清水洗淨後盛入碗中備用。
炒鍋置火上，放植物油，油至六成熟時，放入絲瓜，翻炒片刻，加清湯適量，放入毛豆米、西紅柿片，加葱花、薑末，大火燒沸，燜10分鐘，加精鹽、味精炒勻，用濕澱粉勾芡，淋入香油即成。
功效：清心除煩、涼血解毒、止渴。
3、木耳炒豬肚
原料：黑木耳25克，豬肚250克，青蒜50克，精製植物油、醬油、精鹽、白糖、陳醋、薑末、味精、濕澱粉各適量。
做法：將木耳切成小片，豬肚切成薄片。薑末放入熱油鍋中，炸香後投入木耳、豬肚片和青蒜翻炒後，烹入料酒，加白糖、精鹽、醬油和適量清水，煮沸後，用濕澱粉勾芡，打散入味精即可。
功效：健脾和胃、補虛益氣。適用於吸收不良綜合徵、慢性胃炎、胃下垂。
4、燕麥南瓜粥
做法：
1、南瓜洗淨去皮及內瓤切成片，燕麥片洗淨。將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘。
2、當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
功效：功效：降脂、降糖、降膽固醇。
5、龍眼配稀飯
做法：剝一碗龍眼，混着稀飯一起吃。
功效：益心脾、補氣血。
起居養生
入秋後，日照時間逐日縮短，基本上“陰陽相當晝夜均”。
秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒後仍會感到倦乏，還想繼續睡下去。這就是人們所説的“秋乏”。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。午睡也是處暑時的養生之道，利於緩解“秋乏”。
避免過早添加衣物
處暑後由於天氣逐漸轉涼，晝夜温差加大，早晚應適當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜。
護理好臍部
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉而嘔吐。
多開窗，少開空調
白天只要室温不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季儘量多開窗，使空氣流動。
室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
運動養生
處暑時節可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛鍊，以排除夏季鬱積在體內的濕熱，對人體安然度夏大有幫助。
但運動時要注意強度不可過大，避免大量出汗而損傷陽氣。
情志養生
處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。
來源：浙江經濟網
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