補鈣對於孕婦來説是一件重要的事情，因為對於胎兒的成長髮育有着不可或缺的作用，所以孕婦補鈣馬虎不得，那麼孕婦吃什麼補鈣呢?補鈣的食物有哪些?
孕婦吃什麼補鈣
海產品
在含鈣的海產品中，蝦皮是高鈣海產品的典型代表，每25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是孕婦日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的孕婦人羣要小心食用。
雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一週最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。
孕婦吃什麼補鈣 補鈣的食物有哪些(圖片源於攝圖網)
穀物
如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚，不妨多吃些穀物吧，穀物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關係，不用擔心膽固醇過高等情況。注意不要吃過於精細的穀物。
蔬菜
蔬菜中也有許多含鈣豐富的。雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右，這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克，所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
喝湯
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，母體難以吸收，因此在用骨頭熬湯的時候可以事先將骨頭敲碎成小塊，加醋後用文火慢煮。孕婦食用的時候去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道營養美味的鮮湯，能起到很好的補鈣效果。
乳製品
以牛奶為例，牛奶除了含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為孕婦日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
豆製品
豆製品也是孕婦補鈣不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠給孕婦食用，而且豆製品不宜與許多事物同時服用。