如何提高機體免疫力

免疫力，是大家在日常生活中經常能聽到的一個詞。它可以抗外界有害物質，如細菌、病毒、真菌等等外來入侵者，從而維持機體一切的生命活動。同時，它還會對體內的細菌、病毒進行吞滅，可謂是人類的保護者。

對於剛出生的寶寶，剛從孕婦身體裏出來，自身免疫力系統還未完善，抵抗外界入侵者能力較小，所以更容易生病。如果成年人免疫力差，也不是一件好事，保護身體的“醫生”下崗了，容易增加過敏、感冒、傳染性疾病的發生概率。

因此，提高機體免疫力是每個人都應該做的事情。當身體頻繁出現3種症狀，多和免疫力差有關，要警惕了。

容易出現心律不齊：如果你最近經常出現頭暈、乏力，可以測下每分鐘心跳次數，正常人在靜止狀態下，每分鐘心跳次數為60次到100次。體温每升高1攝氏度，心跳次數會增加12~18次左右。現代人運動量少，上班多用車代替走路。

在一項研究上發現，每天走路比開車的人患病概率要增加2倍左右。拖着疲憊的身體，還容易影響心跳，導致心臟供血、供氧能力下降，降低機體免疫力。相反，提高機體免疫力需要大家每天堅持運動，提高免疫細胞數量，可增強自身抵抗力。

隔三差五感冒： 感冒，在多數人看來都是一件小事。據統計發現，一個人每年感冒次數在2到6次都是正常的。可你每次在換季時都會感冒、着涼，則要注意避開寒風入侵，經常參加體育鍛煉，有利於機體抵抗病毒的能力。

如果你感冒次數較多，每次不光以鼻子症狀為主，還經常出現頭暈、全身乏力、呼吸困難等，還要注意是否是過敏性鼻炎，及時去醫院檢查，避免過敏反反覆覆，損傷鼻腔黏膜。

渾身乏力、沒精神：正常的身體狀態，每天機體都會自我調節和修復，尤其是每天睡眠的時間都要充足。第二天醒來後，多數人都是精氣神足。如果你在休息後，還渾身乏力、沒精神，經常心有餘而力不足，肌肉痠痛感十分明顯。

大家就要考慮下是否是免疫力低下了，一方面要注意多休息，減少心理負擔，另一方面，通過合理膳食、均衡營養調整機體亞健康狀態，增強機體免疫力。