隨着時代的發現，現在人們的競爭壓力非常大，很多家庭中父母都忙於工作，而孩子只能交給老人照顧，每天只有下班之後才能夠與孩子在一起，而且還有些父母平常會有加班的情況，計算下來父母真正陪伴孩子的時間真的是少之又少，因此，很多家長都希望給孩子高質量的陪伴。
很多人家長都覺得高質量陪伴就是陪着孩子，其實並不是，高質量陪伴是講究方法和時間的，比如每天晚上就是跟孩子交流的最好時機，因為睡前是孩子和父母最輕鬆的時候，睡前一小時，爸媽能陪孩子做這3件事，孩子一天比一天優秀！
1、表揚孩子的進步
人在睡覺之前是感情最豐富的時候，也是最適合表達情緒和交流的時候，在這個時間家長可以適當的表揚或者稱讚孩子，哪怕是一件很小的事情，這對孩子都是很大的鼓舞。我們常説好孩子都是被父母誇出來的，家長們可以給孩子一個簡單的任務去完成，並給他們十足的勇氣。
如果孩子能夠在父母的誇讚下睡覺的話，可以增強睡眠質量，這對孩子第二天的精神狀態很有益的。
2. 聊天
每天睡前的一小時，父母可以跟孩子有耐心的交流，你可以跟孩子聊一聊今天發生了什麼開心或者不開心的事情，如果有開心的事情就分享出來，增強孩子的記憶力和愉悦的心情。
在聊天的過程中，家長們要積極回應，如果孩子今天遇到了不開心的事情或者情緒不好，一定要讓孩子説出來，不要堆積在心裏，這對他們的心理成長是不利的，同時，父母也要學會引導孩子的負面情緒，並鼓勵孩子讓他們對自己有信心，家長可別小瞧聊天，這不僅可以增進親子關係，還能夠提高情商發展。
3.講故事
睡前一小時給孩子講故事很重要，父母每天講述一個小故事，可以促進孩子睡眠，還能夠增強語言能力，在講故事的過程中，父母也可以適當的提問，讓孩子充滿想象，去了解和認識故事中的人物，這對孩子的想象力發展是有很大好處的。
除此之外，父母講故事的時候還能夠幫助養成閲讀的習慣，讓孩子帶着好情緒睡覺，好的睡眠對孩子的身體發育起到關鍵性的作用。