60歲以後，身體血壓多少算是正常？在這個範圍內，你就不用擔心了！

日常生活中，根據我國對於老年人羣體的劃分，一旦超過了60歲就已經算是老人了。而當人們在老以後，身體情況就會大不如從前，身體很容易會出現問題，最為常見的就是心腦血管問題，也就是高血壓問題；當身體出現了高血壓問題，那麼血壓就需要控制在合理的範圍中；那麼對60歲以上的老年人而言，血壓多少是正常的範圍？能夠達到這個數值，就可以了！

■60歲以後，身體血壓多少算是正常？在這個範圍內，你就不用擔心了！

日常生活中，當你年過60以後，年紀就已算是比較大了，但是對於體內的血壓控制卻是能夠鬆懈的；60歲以上的朋友，其血壓的正常範圍和成年人是一個標準的。

對於60歲以後的老人而言，最為理想的血壓就是在120/80mmHg左右，這樣的水平不算是高，也不算是低。但因為自身的年紀較大，所以體內的血壓很容易升高的，血壓倘若在140/80mmHg以內也算是正常的；而一旦你的血壓超過了140/90mmHg，那麼這樣的血壓水平就是有點高了，那麼這個時候就需要通過一些方法來把血壓降下去；倘若你的血壓水平超過了180/110mmHg，那麼就説明你的血壓很高了，還請及時採取措施，避免對體內的血管造成損傷。

■早上起牀後，所測量的血壓值更加準確一些：

日常生活中，我們體內的血壓水平在24小時內都是有所波動的；所以在一天當中進行血壓值測量時，都是會有一定差異的；倘若你想要準確得知自己體內血壓的情況，那麼一般來説在早上起牀以後測量會更好一些。

因為當你在剛起牀以後，體內的血壓值是一天當中最高的；倘若這個時候，所測量的血壓值是在正常範圍內，並且沒有其他特別的情況，那麼這一天當中體內的血壓都不會超過正常範圍。

倘若你在剛起牀以後，所測量的血壓值較高，那麼對於上了年紀的老年人而言，早晨起牀切忌猛然起身，一般在醒來以後，最後是能夠躺1、2分鐘再起牀，這樣做會對血管更好一些。

■60歲以上的老年人，平時該如何控制血壓呢？

●日常生活中，無論遇到任何事情，都要讓心態保持平和；畢竟人這一生並非是一帆風順的，總是會在生活中遇到不順心的事情，而這個時候需要我們保持平穩的心態。這是因為，情緒一旦出現了激動，那麼血壓波動就會有所增加；倘若情緒經常激動，那麼就無法控制體內的血壓水平，對於身體健康而言是十分不利的。

●日常生活中，在飲食方面儘量少吃重口味或醃製類的食物；畢竟老年人和年輕人還是有所不同的，雖然已經無法吃火鍋或燒烤類食物；但是很多老年人卻獨鍾於醃製類食物，比如常見的鹹菜、醃製肉類等等；但是醃製類的食物，裏面含有較高的鹽分，每天只要你攝入100克的醃製類食物，那麼身體一天的食鹽攝入量就有所超標了，所以還是需要儘量少吃才是。

●日常生活中，喝水不要大口，儘量小口飲用；畢竟老年人不像年輕人一樣能夠牛飲；尤其是本身就有血壓微高的老年人，一旦猛然喝水就很容易導致體內的血壓出現波動；無論你多麼口渴，都需要一口一口的地水，避免對血管造成傷害。

●日常生活中，多吃一些富含有較高膳食纖維的食物，因為它們對血管有着極大的好處；另外膳食纖維高的食物，還能夠在一定程度上幫助我們起到通便的作用；倘若出現便秘，那麼勢必會用力排便，而這樣很容易會導致體內血壓有所升高，短時間會對血管造成極大的負擔。所以老年人倘若出現了便秘問題，不妨多吃點膳食纖維較高的食物，這樣不僅能夠通便還能夠控壓。

結語：日常生活中，如果你想要穩定自己體內的血壓水平，那麼在平時還需要進行一些適當的運動，而運動方面儘量選擇一些舒緩的，比如我們常見的快走或慢跑，通過它們也是能夠促進血壓水平的回落，幫助我們穩定血壓水平。