新陳代謝在生活中是很強大的，是我們動力空間，“能量站”的存在。這個代謝過程有生成、運輸和儲存三個方面。就像一個蹺蹺板一樣，身體只要有一方遲緩或者跟不上就會失去原本的平衡。簡單來説就是：有人吃的很多但是還是很瘦，那就是他代謝速度快。相反，如果代謝沒跟上，身體就難以獲得所需能量，就會首先轉化成脂肪而長胖。因為代謝是需要熱量參與的，身體不能以脂肪和肌肉形式存儲能量。
每個人都有着自己獨立的“能量站”獨一無二，這就是為什麼相同同生活方式的人卻存在不同的生理差異。知道自己的新陳代謝率對保持身體健康是很重要的，還可以更科學的調節自己的生活方式。
代謝快有四大表現：
1、新陳代謝是所有生物體的直接活力現象。代謝快的人在吃飯之後很快就會餓，例如，應該12點產生飢餓的情況，新陳代謝快的人就會在1點就出現，特別想吃點東西緩解一下飢餓。
2、新陳代謝增快的話，會產熱增加，就會出汗。
3、腸胃蠕動相應增快，就會上廁所次數增加，排便次數增多。
4、健康的人羣中常常出現新陳代謝快的人，是比較多的。然而，也可以在病理情況下看到，例如甲狀腺機能亢進，人的甲狀腺激素分泌過多時，新陳代謝明顯增加，並且特別容易飢餓和疲勞。
代謝快的六大好處：
1、對於受傷的人，新陳代謝是會加快傷口癒合的，新細胞增長加快恢復，好的可以恢復到原來的樣子呢。
2、排除體內垃圾多餘東西，保持健康體魄。
3、促進消化道吸收，會讓皮膚變得光光的看起來很棒。
4、對長身體太重要了！分泌生長激素，加快骨骼肌生長。嬰幼兒和青少年時期是代謝速度最快的時候。
5、可以燃燒脂肪，對減肥有很大幫助。
6、延緩衰老，幫助分解轉換細胞。
現實生活中我們主要從三大方面去提高新陳代謝：
一、吃促進新陳代謝的四類食物：
1、穀物類。一定要吃啊~這是可以促進代謝的，而且還含有很高的營養價值，含有碳水化合物、維生素。為了減肥姨媽出走的少女必備飽腹的黃金主食。在發表的某項美國飲食研究指出：和吃其他食物的女性來説吃穀物早餐的女性體重輕的多出30%。又能減肥又能促進代謝健康，誰能不愛呢。減肥的妹子多多寵愛這類食物吧。
2、柑橘類的水果。檸檬、橙子、柚子中都含有豐富的維C又可以補充營養物質加快代謝。
3、漿類水果。含有大量的膳食纖維還特別低卡。100g藍莓才57大卡，水分還多，脂肪含量還少。還有覆盆子、草莓、黑莓都值得去吃。
4、蛋白質類食物：雞魚牛肉以及蛋奶都有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。高蛋白飲食遠遠比高碳飲食消耗掉的熱量多。另外，蛋白質還是很好的肌肉補充劑，保持能量一整天，讓代謝全速運行。
二、喝足量的水並保證充足的睡眠。
1、機體能量代謝需要大量的水。各種的微量元素需要在水中溶解，並促進代謝垃圾排出體內。若你缺少水，新陳代謝速度就會慢。有實驗證明，喝八杯水的比喝四杯的人熱量消耗大。因此多喝水保持機體充足水份很重要。不僅要喝水，還要吃水分多的果蔬，少吃椒鹽餅乾和油炸食品。
2、好的睡眠是保持機體新陳代謝的重要因素。睡覺不夠飢餓素飆升，瘦素也就會減少，身體代謝水平驟降。甚至在這時還容易導致暴飲暴食，只會加快脂肪形成。因此，每天睡眠儘量在10點之前，儘量不要熬夜，保證規律睡眠，促進分泌瘦素去修復我們身體的機能。
三、適當的進行體育鍛煉。
每天適宜運動提高熱量消耗加快代謝。出門都是出租地鐵的快節奏生活中，大多數人習慣了久坐不動，身體每日消耗的熱量日欲下降，脂肪就容易堆積。工作路程短的可以嘗試提前出門一會騎個單車或者步行上班。路程遠的可以在坐電梯選擇走樓梯，亦或者在下班之後選擇用半個小時時間去散步跳繩。儘量去減少坐着的時間，儘可能的去消耗熱量提高代謝。