夏天孩子需要補充什麼營養，如何補充？

夏天到了，5歲的小杰，整天都汗涔涔的，看着寶寶出了那麼多汗，媽媽也想多做點食物給孩子補補，可是到底該注意補充什麼食物，什麼營養素呢？

其實在夏天，我們孩子應該多吃一些富含鋅元素的食物，但是你知道為什麼嗎？我們孩子又該如何補充到呢？

鋅元素其實有着重要的作用，它參與多種酶的合成，可以加速孩子的生長髮育，增強免疫力，還能夠增強創傷組織的再生能力。

以上我們瞭解了鋅元素的作用，那麼為什麼孩子在夏天，尤其要注意補充鋅元素呢？

夏天孩子需要多補充鋅元素的原因，主要是因為：

1 夏天孩子容易挑食

2 排出尿液增多

3 喝水多

因為孩子在夏天出汗多，喝水多，所以就會從尿液、汗液中排出更多的礦物質，比如鋅元素，所以就需要注意額外的補充。

所以我們孩子在夏天，特別是在2歲後，需要注重鋅元素的補充。

那麼關鍵問題來了，我們可以怎麼補充到這種微量元素呢？

1 食物補充

首先我們可以從食物中補充鋅，比如

1）海產品

比如海產品中的貝類產品

文｜媛crystal

2）紅肉

紅肉中的豬肉、牛肉，動物肝臟等等。

3）堅果

比如堅果中的核桃，其中就含有不錯的鋅元素。

4）蔬菜

某些蔬菜中，也含有不錯的鋅元素，比如香菇等。

雖然含有鋅元素的食品還是不少的，但是建議還是主要補充海產品，動物性食品為主，因為這些吸收利用率比較高。

2 鋅製劑

除了從食物中獲得鋅元素外，我們還可以在醫生的指導下，給孩子補充鋅製劑。

但是我們家長也要注意，孩子如果鋅過多，會損傷到肝臟，所以我們也不能過多補充。

以上我們知道了，通過怎樣的方法可以讓孩子補充到鋅元素，那麼有些家長可能會説了，有沒有給孩子吃的鋅元素食譜推薦呢？

那麼今天給寶媽們推薦一款富含鋅元素，適合夏天寶寶吃的美味食譜，

它就是——海鮮雞蛋羹。

1 食材

蝦米，雞蛋、黃酒、葱

2 做法

1）蝦米

首先將蝦米切碎

2）浸泡

將蝦米碎浸泡入少許黃酒中，約10分鐘

3）雞蛋

雞蛋打碎，並加入少許鹽

4）混合

將蝦米碎、加入雞蛋碎中，用温水攪拌，並加入葱花

5）蒸

用大火蒸至呈現羹狀即可

媛媛老師提醒您：

1 孩子夏天需要多注意補充鋅元素。

2 鋅元素能夠促進孩子發育。

3 孩子在夏天可以通過飲食，或者鋅製劑（需在醫生指導下）補充到鋅。

4 鋅元素也不可過多補充，不然會影響到孩子的肝臟。

對於夏天孩子的飲食，你還有怎樣的建議嗎？歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。

圖片來自於網絡

寫文不易，感謝您的關注、點贊、收藏或推薦給朋友，若有健康育兒方面的問題請留言。