夏天到了，5歲的小杰，整天都汗涔涔的，看着寶寶出了那麼多汗，媽媽也想多做點食物給孩子補補，可是到底該注意補充什麼食物，什麼營養素呢？
其實在夏天，我們孩子應該多吃一些富含鋅元素的食物，但是你知道為什麼嗎？我們孩子又該如何補充到呢？
鋅元素其實有着重要的作用，它參與多種酶的合成，可以加速孩子的生長髮育，增強免疫力，還能夠增強創傷組織的再生能力。
以上我們瞭解了鋅元素的作用，那麼為什麼孩子在夏天，尤其要注意補充鋅元素呢？
夏天孩子需要多補充鋅元素的原因，主要是因為：
1 夏天孩子容易挑食
2 排出尿液增多
3 喝水多
因為孩子在夏天出汗多，喝水多，所以就會從尿液、汗液中排出更多的礦物質，比如鋅元素，所以就需要注意額外的補充。
所以我們孩子在夏天，特別是在2歲後，需要注重鋅元素的補充。
那麼關鍵問題來了，我們可以怎麼補充到這種微量元素呢？
1 食物補充
首先我們可以從食物中補充鋅，比如
1）海產品
比如海產品中的貝類產品
文｜媛crystal
2）紅肉
紅肉中的豬肉、牛肉，動物肝臟等等。
3）堅果
比如堅果中的核桃，其中就含有不錯的鋅元素。
4）蔬菜
某些蔬菜中，也含有不錯的鋅元素，比如香菇等。
雖然含有鋅元素的食品還是不少的，但是建議還是主要補充海產品，動物性食品為主，因為這些吸收利用率比較高。
2 鋅製劑
除了從食物中獲得鋅元素外，我們還可以在醫生的指導下，給孩子補充鋅製劑。
但是我們家長也要注意，孩子如果鋅過多，會損傷到肝臟，所以我們也不能過多補充。
以上我們知道了，通過怎樣的方法可以讓孩子補充到鋅元素，那麼有些家長可能會説了，有沒有給孩子吃的鋅元素食譜推薦呢？
那麼今天給寶媽們推薦一款富含鋅元素，適合夏天寶寶吃的美味食譜，
它就是——海鮮雞蛋羹。
1 食材
蝦米，雞蛋、黃酒、葱
2 做法
1）蝦米
首先將蝦米切碎
2）浸泡
將蝦米碎浸泡入少許黃酒中，約10分鐘
3）雞蛋
雞蛋打碎，並加入少許鹽
4）混合
將蝦米碎、加入雞蛋碎中，用温水攪拌，並加入葱花
5）蒸
用大火蒸至呈現羹狀即可
媛媛老師提醒您：
1 孩子夏天需要多注意補充鋅元素。
2 鋅元素能夠促進孩子發育。
3 孩子在夏天可以通過飲食，或者鋅製劑（需在醫生指導下）補充到鋅。
4 鋅元素也不可過多補充，不然會影響到孩子的肝臟。
對於夏天孩子的飲食，你還有怎樣的建議嗎？歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。
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