最新的長壽習慣公佈：比跑步和游泳更有效，可很多人卻羞於嘗試！

不管什麼時候，健康長壽都是人們執著追求的事情，在生活條件比較艱苦的年代，一日三餐得不到保障，醫療保健水平相對落後，人的平均壽命可能還不到50歲，而現在隨着各種生活條件的改善，人的營養需要得到了滿足，醫療保健水平也越來越發達，人的平均壽命也大大提高，這兩年一直穩定在75歲左右，可這仍然無法滿足人們對長壽的需求，所以平時還是要採取各種辦法保養身體，比如多吃些保養品，給自己設定一些鍛鍊目標，但效果並不十分理想。

確定長壽的因素有很多，如基因組成、生活習慣、生活環境、個人心理狀態等，而且每個時代人們的生活方式都不一樣，所以不同時代的人比較適合的長壽方式也不一樣，因此幾乎每個時代都會產生一些新的長壽習慣，也更適合每個時代人們的生理需要，而現在最適合的長壽習慣不是運動，而是唱歌。

唱歌益處：

1、增強免疫

人類都有獨特的免疫系統，但各人的免疫力卻有很大的不同，除了先天的因素，後天的生活方式和生活狀態都會對免疫力產生影響，但毫無疑問的是，免疫力強病少，免疫力弱病多，經常會被健康問題所困擾，而除了運動之外，有實驗發現，唱歌能有效地提高人體內免疫球蛋白的數量，不僅能增強免疫器官的活力，還能使免疫細胞的數量增加，使免疫力提高，人體自然衰老的速度也會減緩，長壽也會慢慢向你靠近。

2、減脂減肥

由於人們不良的生活習慣越來越多，所以肥胖逐漸成為社會常態，而且肥胖不僅會影響人們的外表形象，還會引發脂肪肝、血液三高和血管阻塞等一系列的健康問題，所以現在很多人都在嘗試各種減肥方法，有的人節食，有的人運動，有的人甚至做抽脂手術，其實唱歌是最簡單的減肥方法，實驗發現，唱歌1小時，可以消耗120千卡的熱量，對控制肥胖是非常有效的。肥胖症消失，然後是長壽。

3、改善心肺功能

心臟功能是判斷心臟的跳動力量和肺部吸氧能力，在心臟跳動的過程中，為血液循環提供動力，而肺部呼吸為人體內的各個器官提供氧氣，因此，心肺功能的強弱與人體多項指標的正常活動有直接關係，一般情況下，心肺功能會隨着年齡的增長而下降，可有實驗發現，唱歌能有效地增強心肺功能，因為唱歌時，心跳會加快，肺部呼吸也會加快，心臟和肺的自然功能也會提高。當心肺功能增強時，身體各器官的活動也會增加，長壽自然會主動上門。

4、加速血液循環

人體時時刻刻都在進行着血液循環，血液運轉時給各個部位提供能量，傳遞指令，但這兩年隨着人們不良生活習慣的增加，導致各種心腦血管疾病頻發，甚至已成為威脅健康最大的健康問題，一旦血液循環不暢就成了最嚴重的問題。各個器官的運轉也會出現問題，通過唱歌的方式，能有效地刺激血管，不僅能增加血管的彈性，還能促進血液循環。當血液循環順暢時，心腦血管疾病的隱患也將消除，壽命也將延長。

當然，除了唱歌，中老年想要長壽還應該注意大腦的健康。

因為大腦的健康與否可以説直接關係到我們的生命。由此可見，日常生活中我們應該重視大腦的養護，多為大腦提供能夠保證其正常運行的營養物質。萃楓苷作為一種從天然元寶楓樹中提煉出的活性物質，能夠保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環。