最適合夏天吃的3種食物，營養豐富、美白護膚，好處多多！
1、核桃
核桃裏面含有豐富的抗氧化成分，所以可以促進血管內的脂肪分解，從而可以加快體內毒素的排出，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
2、南瓜
在南瓜這種食物當中，含有一定的維生素E、胡蘿蔔素、維生素C等物質，這些物質能夠在一定程度上幫助我們的皮膚起到抗氧化的作用，能夠幫助我們有效改善皮膚的暗淡以及粗糙問題，讓皮膚變得更加滋潤有彈性。
3、青啤梨
青啤梨中含有豐富的天然果糖，易被人體吸收，提供能量，碳水化合物豐富，讓人精力充沛；另外，青啤梨的糖分含在充足的果汁中，所以喜歡喝果汁的人，也可以將它榨汁飲用。