隨着年齡的增長，人的血管彈性越來越差。當血管內皮受損、血流速度減慢、血液黏稠度增加時，血栓很容易形成。血栓，通俗地説就是“血塊”，它像塞子一樣，把身體各部位血管通道堵住，形成心肌梗死、腦梗死、下肢動脈腫脹、肺栓塞等，嚴重時可危及生命。血栓危害大，平常一定要加以預防。
1、冷熱交替、鍛鍊血管
在平時大家可以用冷熱水交替的方式淋浴，這能起到給血管按摩洗澡的作用。因為血管本身對温度的變化十分敏感，在冷熱水的刺激下能促進血管收縮和擴張，在一收一張之間就能增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂類物質的沉積，對延緩血管硬化有一定幫助。
2、走路
世界衞生組織認為：走路是最為健康的鍛鍊方式！每走一步，就能推動人體50%的血液流通，同時還能擠壓體內50%的血管。特別是對於體重基數較大、中老年朋友來説，走路鍛鍊強度既在身體可接受的範圍內，還不會對各關節造成傷害；成年人每天走路應維持在6000步左右，一次性走半小時以上，以身體可接受的範圍為主，這就能起到促進血液循環、預防血栓形成的效果。
3、伸伸懶腰
長時間的久坐會導致下肢血液循環受阻，肌肉組織內的靜脈血管會因此鬆弛，並淤積過多的血液，導致循環血量減少，久而久之就可能誘發下肢靜脈血栓。所以，對於久坐人羣來説，不妨適時伸個懶腰，看似簡單的動作會引起全身肌肉較強收縮，在持續伸懶腰的動作中，淤積的血液就會迴流至心臟，對預防靜脈血栓有一定作用。
除了以上三個辦法以外，發自內心的開懷大笑，並持續15秒以上，就能帶動大腦產生內啡肽成分，起到擴張血管、減輕血管壁內的炎症反應。大家在平時不妨嘗試以上幾個小方法，除此外還應保持健康的科學飲食及良好作息。