最近，趙麗穎的“螞蟻腰”登上了熱搜，一時各種激勵志雞湯飛來飛去，説真話:當瘦到了極致，就稱不上美人兒了，瘦並不能完全的表達美的內涵。
從肌肉骨骼構造而言，如果你充足瘦都是有“螞蟻腰”，由於腰的位置僅有一根長細的人體骨骼椎間盤。周邊沒有別的一切人體骨骼支撐點，因此 如果你充足瘦腰腹就充足細，想一想大家常常在網絡上見到的這些瘦骨嶙峋的人，哪一個並不是螞蟻腰？你可以從他們身上聯想到美嗎，顯然不能！
從營造身形的視角而言，你挑選健身運動也罷，瑜伽健身也罷，決不是以瘦來表示健康，假如你單純性想減肥就簡易多了，餓就可以了。
大家要想的是身心健康、是線框、是總體的豐滿誘人，而不是一馬平川。因此 大牌明星的這種老母雞湯看一下就可以了無需太真的，現實生活中假如瘦出那樣，總是令人想起乾癟癟凋謝，不容易想起美。
假如僅僅要想瘦那麼就餓吧，但這種絕不是我贊成的方式。
這種組合瑜伽方式可以避免“飛機場”式地減肥方案，是非常健康和養生的。
1、按照下圖方式，站立
想象自己在山上凌空站立保持5～8組呼吸。
2、前屈站立，如下圖
在山式的基礎上
吸氣，屈伸動作
在站立前屈式保持5～8組呼吸
3、平衡形態，如下圖
5～8組呼吸後還原到四角板凳反側練習
4、飛燕
在飛燕式保持5～8組呼吸後還原到俯卧
5、斜板支撐
雙臂用力做支撐，如上圖：
在斜板式保持5-8個呼吸
6、大拜式
在斜板的基礎上，雙腳併攏，雙膝跪地，臀部坐到腳後跟上
吸氣時，脊柱延展
呼氣時，身體前屈，雙手向頭頂的方向延展，
在大拜式保持5～8組呼吸
7、半船式
坐在墊子上，坐骨壓地，脊柱立直
彎曲雙膝蓋，雙腳踩地
雙手放身體兩側
吸氣，身體微後仰，同時抬雙手雙腳向上，小腿平行地面，雙手體前伸展
在船式保持5～8組呼吸後反側練習
8、簡易扭脊式
仰卧在墊子上，雙腿伸直，雙手體側伸展
彎曲右腿，右膝蓋倒向身體左側，眼睛看右手的方向，
保持5-8個呼吸
換邊反側練習，
10，休息術
最後別忘了休息術。
仰卧在墊子上、頭腳髖一條直線。雙腿伸直，雙腳自然外撇，雙手放身體兩側，在掌心向上，手指放鬆。
閉上眼睛，放鬆全身保持5到10分鐘。
很多人問練瑜伽能不能變瘦？能不能減肥？也許並沒有肯定的答案，但是最起碼我身邊所有堅持下來的人 ，身材變好了是事實。注意是身材變好了，而不是瘦成一馬平川了。