濕氣是一種中醫的理論概念，中醫認為自然界中氣候潮濕和吃肉太多，都容易導致濕氣過重；而濕重過重時又容易損傷人的陽氣，對身體健康造成一些影響。中醫認為覺得濕氣是萬惡之邪，也是最容易滲透的，而且濕氣從來都不是孤軍奮戰，通常會邪氣共生。當時濕氣遇到寒冷的時候，就變成濕寒；而遇到熱氣的時候又變成濕熱了，不管身體是哪種濕氣，都會對健康造成一些影響。那麼日常生活中如何知道自己是不是濕氣過重呢。
1、肚子大
此時正是冬季來臨，濕氣最容易入侵身體的季節，當濕氣遇到寒邪的時候，就容易把身體變成濕寒的體質，影響到整個人的新陳代謝，身體為了讓自己保暖，就會囤積脂肪導致身體肥胖，特別是肚子部位脂肪特別厚。所以生活中身體濕氣越重時，肚子會越來越大。
2、易長痘
當身體內濕氣過重的時候，會引起內分泌失調，導致身體內的毒素和垃圾無法及時排出，這時候這些毒素就會想通過皮膚排出體外，臉上就會長痘痘，而且臉上特別油膩。其實這些都是身上的濕氣過重造成的，有很多人以為護膚管用，其實先排濕才有效。
3、舌苔厚
中醫看病的時候講究望、聞、問、切，其中一項重要的診斷標準就是看舌苔，身體健康與否可以從舌頭表現出來，如果一個人的濕氣過重時，舌苔會特別的厚、白，同時舌頭邊緣會有齒痕，如果濕氣越重，可能舌苔就會越厚，所以在日常生活中自己照一下鏡子，就知道自己的舌苔是不是健康了。
紅棗的好處：
紅棗的營養價值非常高，紅棗中富含多種維生素以及礦物質，這些營養物質容易被人體消化吸收，可以有效的改善身體的血液循環，並將體內的毒素和垃圾及時的排出。長期吃點紅棗可以增強身體的免疫力，養氣補血，排毒養顏，同時還能健脾和胃。
紅棗加桂圓泡水
桂圓大家都不陌生，桂圓又叫龍眼，是我們日常生活中常吃的一種食物，桂圓鮮着的時候可以作為水果食用，曬乾以後又可以作為中藥和乾果食用。桂圓味甘、性温，可以入脾經，具有健脾益胃、補益中氣的效果。桂圓中含有大量的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質，這些營養物質容易被人體消化吸收。經常吃一點桂圓，還可以增強身體的免疫力和抵抗力，對於健脾養胃有很好的效果；如果濕氣過重的人經常把紅棗加桂圓泡水喝，可以有效的排出體內的濕寒。
紅棗加銀耳煮湯
銀耳是一種天然的滋補品，銀耳性平、味甘，含有多種維生素以及氨基酸，經常吃一點銀耳可以增強人體的免疫力和抵抗力，對於腫瘤抵抗也有很好的效果；同時銀耳又可以促進腸道的蠕動，降低脂肪的吸收，起到補氣益胃，強心和胃的效果。如果把銀耳和紅棗放在一起煮一下，可以有效的祛除體內的濕氣和寒氣，同時又能夠補血養顏。