明日出伏，出伏後記得多吃這5種食物，滋陰潤燥，舒適過秋天

轉眼間，2020年長達40天的三伏天就要在明天結束了，明天就是出伏的日子了。順利度過了三伏天，我們也不能放鬆警惕，出伏之後的這段時間也要好好注意飲食才好。出伏之後，天氣雖然不再像之前那麼酷熱，但因為“秋老虎”的存在，這段時間的天氣還是會非常悶熱的，而且會非常乾燥，所以防止秋燥非常的重要。

天氣乾燥，我們就要多吃一些“潤”的東西來消除秋燥。那今天我就來分享大家5種食物，滋陰潤燥效果非常的好，非常適合出伏之後這段時間食用，讓你舒適過秋天，大家記得多給家人吃哦。

説到潤燥，首當其衝的當然就是銀耳了。銀耳也被稱為“窮人的燕窩”，可以美容養顏，營養價值特別的高。尤其它具有很好的滋陰潤肺的功效，老少皆宜，非常適合秋天食用。出伏之後，可以給家人熬一些銀耳湯喝，補充水分的同時還能緩解秋燥，非常的滋潤，對身體很有好處。銀耳湯好喝的做法非常的多，可以加入紅棗、蓮子、龍眼、枸杞等配料，營養更加豐富。

南瓜中含有非常多的有益成分，比如多糖、氨基酸、類胡蘿蔔素以及多種微量元素等。不但可以增強人體免疫力，還對改善秋燥症狀大有裨益。所以出伏之後的這段時間多吃南瓜對身體非常有好處，養心又養肺，大家記得吃哦。南瓜好吃的做法也非常的多，可以熬南瓜粥，或者做南瓜發糕等麪食，直接蒸着吃也是非常美味的。一般生長週期長的南瓜會更甜，澱粉含量高，適合蒸着吃或者做成南瓜糕點；而生長週期比較短的南瓜則更適合用來炒菜。

出伏之後最適合吃的水果之一就是梨了，梨有生津止渴、化痰止咳、潤肺去噪等 功效，非常適合秋天食用。梨好吃的做法也非常的多，除了直接生吃以外，還可以切塊熬湯，做成梨水。或者做蒸梨，像冰糖燉雪梨、川貝蒸雪梨等等，和銀耳一起熬湯也是非常不錯的，滋潤又好喝。

百合也是一種非常理想的緩解秋燥的食物，老少皆宜。用來熬粥或者炒菜都非常的不錯，味道清香，甘美爽口，還能潤肺止咳，可以説非常適合秋季食用了，大家也不要錯過了。

要想抗秋燥首先要提高自身的免疫力，而大棗無疑是最好的選擇，是秋季補養佳品。大棗可以直接吃，也可以用來熬湯、熬粥，都非常的不錯，尤其女人可以多吃哦。

以上就是我分享給大家的適合出伏之後吃的5種食物了，能很好的緩解秋燥，讓你舒適過秋天，趕快吃起來吧。