紅薯和它一起煮，隔三差五吃，排出體內宿便、濕氣，腰肢變細了

秋季不僅是個涼爽的季節，還是一個“貼秋膘”的季節，也就是説如果你不注意控制飲食，管理身材的話，就會越來越胖、越來越胖……聽起來是不是很可怕。但是不用擔心，紅薯和百合一起煮，隔三差五吃，排出體內宿便、濕氣，腰肢變細了。為什麼很多人減肥怎麼都減不下來呢？腸道消化不好，再怎麼減脂也不行啊。宿便，毒素堆積在體內，身材怎麼會好呢？

紅薯百合糖水除了是天然“止咳劑”，還有一個妙處就是可以減肥！紅薯中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而排出體內宿便，簡直就是“腸道清道夫”，常吃刮油甩脂，瘦出小蠻腰，你值得擁有。所以大家秋季減肥也要抓緊哦，而且這個糖水極其適合秋天喝，為什麼呢？紅薯百合糖水中含有一味重要的材料就是生薑。生薑具有解表發汗的效果，可以排出體內淤積的水汽，水汽堆積同樣會導致身材走樣哦。夏季濕熱比較嚴重，秋天乾燥，是祛濕的好季節。堅持喝這道糖水，排出宿便、濕氣，腰肢不知不覺就瘦下來了，愛美的你不容錯過哦。

秋天換季的時候，可謂是有人歡喜有人愁啊，小編就很開心，因為天氣慢慢涼快了，但是小編的一個朋友，就不怎麼喜歡換季。因為她一到秋天就容易感冒咳嗽，一直咳個不停，所以面對秋天的到了，她卻很抗拒。當然像她這樣的還不少，一到換季，容易感冒咳嗽的人特別多，醫院門診簡直爆滿。咳嗽不是病，但是咳嗽反反覆覆真是折騰人。小編給大家推薦這道菜，紅薯百合糖水，它是天然“止咳劑”，早晚吃一點，止咳化痰，清熱解毒，身體好。

百合除了維生素、微量元素等營養物質以外，它還具有一些特殊的滋補作用，比如説秋水仙鹼這種生物鹼，它對秋季氣候乾燥引起的感冒咳嗽之類的症狀，有一定的緩解作用。所以百合秋季吃是比較適合的哦，我們都知道百合可以養心安神、潤肺止咳。對於咳嗽有很好的緩解作用。咳嗽反反覆覆怎麼辦，真的沒有必要吃藥。試試這種天然“止咳劑”吧，早晚吃一點，咳嗽悄悄遠離你。

【紅薯百合糖水】

食材：

紅薯1個，百合15g，生薑10g，冰糖25g，清水適量

做法：

1.首先我們將超市裏買來的紅薯處理一下，先用清水將紅薯表面清洗乾淨，邊洗邊用雙手揉搓下，這樣便於除去殘留在其表面的泥沙，洗好後濾幹水分，用刮皮刀將其表皮去除乾淨，接着將去皮的紅薯放在案板上，用刀將其切成大小合適的塊狀，切好後放在案板上備用即可。

2.將超市裏買來的百合處理一下，先用清水將其沖洗乾淨，洗好後將百合放在碗中，加入適量清水浸泡一下，直到百合表面泡發至軟爛時就可以了。

3.將生薑用清水沖洗乾淨，洗好後用刮皮刀去除表皮，接着用小刀將其切成大小適合的片狀即可，切好後將紅薯塊，生薑片依次放在電熱鍋中，另外再加入適量冰糖進行調味就可以了。

4.接着再向鍋中加入適量清水至沒過紅薯塊，注意水的容量大概佔鍋中容量的1/3~3/5左右即可，水加好後蓋上蓋子，插上電源將其加熱片刻，煮至鍋中紅薯表面5~6成熟時就可以了。

5.紅薯煮好後，向鍋中加入泡發好的百合，並用勺子將其攪拌均勻，以便加快紅薯百合糖水的煮熟速率，同時也可以加快冰糖的溶解速率哦，煮至紅薯表面熟透時就可以開蓋出鍋了，最後將煮好的紅薯糖水裝入碗中就可以直接開吃了，是不是很簡單呢？喜歡的朋友趕緊試一試吧。

【美食小貼士】

1.在製作紅薯百合糖水時，我們也可以加入適量的白糖去代替冰糖進行調味哦，根據個人的喜好所決定，如果喜歡甜一點的紅薯百合糖水的話，則可以加入適量白糖進行調味哦。否則加入冰糖進行調味就可以了。

好了今天的紅薯百合糖水就已經做好了，大家吃過百合紅薯糖水嗎？你認為它具有祛濕瘦身的效果嗎？歡迎大家在下方評論或留言哦。在此衷心感謝你們的“每一個點贊，每一個評論”，這些都是對我的極大鼓勵和支持，也是我不斷前進，創作力，如果大家還想了解更多的美食菜譜的話，記得在右上方點個關注哦！在這裏先謝謝你們了。