人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，美容養生，身體棒棒噠！
血皮菜
血皮菜是一種營養豐富的野生菜品，含有大量天然花青素和一定數量的維生素c與維生素e，能清除人體內的自由基，也能減少人體內氧化反應的發生，對我們的身體非常有益，可以很好的調經補血，滋陰補氣，滋潤皮膚，還可以提亮膚色，祛除皮膚中的黑色素，改善暗淡、延緩衰老，讓皮膚越來越有光澤。
黑蒜
黑蒜是一種新鮮的生蒜經過長時間的發酵而成的，既保留了蒜的一些營養成分，另外黑蒜中含有賴基酸、維生素C以及微量元素硒，可以滋補身體。常食黑蒜還能幫助清除血管壁內脂肪沉積，避免血液粘稠、血管彈性變差或動脈阻塞，降壓減脂，疏通血管，改善血液循環 ，進而預防心腦血管疾病。
菠菜
菠菜色澤碧綠、口感鮮嫩，無論是炒菜、涼拌還是作湯都是非常的滑嫩可口，是日常餐桌上必不可少的菜餚，常食用菠菜可以為人體提供足夠的鐵元素，可以很好的治療缺鐵性貧血，補血益氣，同時還能夠清除衰老細胞，減少體內毒素，養護卵巢，有助於身體健康。菠菜還有抗氧化的作用，能夠增強皮膚彈性，減少皺紋的形成，減少皺紋和色斑，使皮膚紅潤有光澤，營養又健康。