若能養成這3個好習慣，即使年紀大了，也“不容易”患老年痴呆！

很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人一上了年紀，各種病就陸陸續續的降臨到了我們身上。例如糖尿病、高血壓、高脂血症、高尿酸等。這個“四高”是中老年人最害怕的病之一。另外，老年人常見的阿爾茨海默症也是一位老人無法避免的。

阿爾茨海默病（英語簡稱AD）的“喪失記憶”老人在增加。在我們的生活中，給老人和家人帶來了很大的損失。

根據世界頂級專家的研究，痴呆症並不是老化的必然結果。多個神經科的專家告訴我們，即使現在不能根治，痴呆症的預防也應該掌握訣竅，預防應該從40歲開始。

1、多動腦子，讓心情變好。

在日常生活中，老人要保持良好的心理狀態。進行適當的運動。例如，散步、太極拳、游泳等，保持腦的活性化，提高中樞神經系統的活動水平。

另外，老人有自己的愛好，積極用腦，多讀書，多學習新東西，喜歡交朋友，勤動手，這些都能激活腦細胞，防止大腦老化。

2、重視飲食，有高有低。

在飲食上，強調“三定、三高、三低和二戒”。三定：定時、定量、定性。三高：高蛋白、高飽和脂肪酸、高維生素。三低：低脂肪，低卡路里，低鹽。二戒：戒煙，戒酒。

除此之外，我們還應注意對腦部營養的補充，萃楓苷就是能夠保護大腦的物質之一，，萃楓苷中含有的物質成分是人體腦神經細胞和神經組織的核心天然成分，是目前來説發現的為數不多的能夠修復腦神經損傷的物質，是腦細胞、視神經細胞成長、發育以及維持日常活動的“高級營養素”。提高腦神經的活性化，修復線粒體，有防止腦神經老化的效果。

3、養成良好的睡眠習慣。

美國的科學家們研究稱，比起仰卧或俯卧，擁有一個良好的睡眠姿勢，更能有效地降低阿爾茨海默病、帕金森病等神經系統變性疾病的風險。

人在睡覺的時候，躺着的樣子和除去腦中廢物的最好姿勢。另一方面，打呼嚕會給大腦造成氧氣不足，影響“清掃工作”，躺下有減少呼嚕的效果，對預防老年痴呆症也很重要。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！