晨起的5個習慣，或許正在縮短你的壽命，你還不注意嗎

養生不僅僅是注意飲食、泡泡腳、按按摩那麼簡單，養生存在於我們生活的方方面面。晨起意味着開啓新的一天，同時也是養生的重要時間，晨起的不良習慣會在不知不覺中損害我們的身體健康。晨起的這5大習慣，或許正在縮短你的壽命，你還不注意嗎？

1.起牀過猛

現代生活節奏快，很多人都是趕在鬧鐘前一秒起牀，很容易起牀過猛，扭傷腰部。特別是老年人腰椎鬆弛，突然從卧位變為坐位容易扭傷腰椎，還有可能損傷神經。患有高血壓、心臟病等疾病的老年人更是有導致意外的可能性。

2.晨起後立刻排便

有的人半夜不願起牀排便，早起後立馬衝向廁所排便，如果排便過快，膀胱排空易導致頭暈，甚至出現排尿性暈厥，跌倒發生意外。而且夜間憋尿也不利於膀胱健康。

3.喝涼開水

有一種説法是晨起一杯水有利排毒，但是，這裏的一杯水指的是温開水，而不是涼開水。飲用涼開水會刺激胃腸粘膜，使原本開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適，甚至導致腹瀉。

4.立即開窗

很多人都有早起開窗的習慣，認為這樣可以呼吸新鮮空氣，振奮精神。事實上，早起開窗容易誘發呼吸道疾病。因為早晨和傍晚是污染高峯，空氣中含有有毒氣體較多。研究表明，在早上9~11點或下午2~4點開窗換氣最好，因為這時，空氣中的有害氣體已經慢慢散去了。

5.過早鍛鍊

早起鍛鍊身體是個好習慣，但不宜過早。過早地鍛鍊，人體易受寒冷空氣影響，使血壓升高，增加腦血管意外的可能性。可以把鍛鍊時間安排在下午四點左右。

以上這5 大晨起壞習慣你都有嗎？有就要當心了！佔得越多，離長壽就越遠，要及時改正哦！