俗話説得好：“好吃不過餃子，舒服不過躺着”。不管是學生黨還是上班族，在經歷了一整天的勞累後，都會覺得非常疲憊。這時，許多人都喜歡“葛優躺”，認為這樣躺着最舒服，且對緩解疲勞最有幫助。但出乎意料的是，對人體最有益的姿勢既不是躺，也不是坐，而是大家認為很費膝蓋的“蹲”。
正常而言，人們的蹲姿和小時候胎兒在子宮內的姿勢相比，可謂是十分地像。可別小瞧了蹲姿的作用，它不僅可以使人們身體放鬆，還可以給予人們內心足夠的安全感哦！空閒時候多“蹲一蹲”，也許可以給我們帶來很多極佳的養生效果哦！下面小編就帶大家一起來看看吧！
1、強健關節、骨骼
你也許不知道，下蹲，這個簡單的動作，其作用之大肯定大大超乎你的想象！它不僅可以幫助你的腰、膝和踝關節擴大活動範圍，增強你膝關節的靈活性，還可以延緩你關節的老化哦！
如果你的關節活動過少，將會讓你的骨骼變得脆弱不堪，導致鈣流失到你的血液中。經過流動，逐漸積存在你的腎臟和膀胱中，從而造成排尿困難、細菌繁殖等健康問題。因此，想讓你的關節保持年輕活力，關鍵是經常使用它，適量使用它。
2、改善血管功能
相信很多人會有這樣的情況：下蹲的動作才剛做不久，就感覺整個腿部都發麻了。因此，絕大多數人會為下蹲運動下一個定義：一項好像沒什麼好處，且做久了容易傷腿的運動。
事實上，下蹲並不是大家所看到的一般沒有任何優點。在你做下蹲運動時，它不僅可以擴張你體內的微型和小型的動脈血管，減少你運動時心臟外周的阻力，還可以在一定程度上改善你體內微、小動脈血管壁的彈性，有效降低你的血壓哦！
3、降血脂
現代人由於飲食方面的調整，或多或少會有三脂高的人羣存在，其中又以中老年人為構成的主要人羣。這時候，下蹲運動就非常適合他們了。
下蹲運動通過刺激人體的經絡系統，使脾臟功能有所增強，促進體內血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度。不僅如此，它還可以促進脂代謝，進而改善血管彈性，對預防心、腦血管意外的發生有極大的幫助。
4、延緩大腦衰退
人們常説：“活到老，學到老”是為了跟上社會的腳步，延緩自己頭腦機能衰退的時間。殊不知，“動一動，不會老”這句話，提示我們運動也可以起到很好地保健作用。而下蹲，顯然是一種不錯的運動選擇。
下蹲運動可以增強人們身體腿部活動能力，其運動時對人體腿部的感官刺激，不僅可以延緩人體大腦機能的衰退，還能夠幫助我們進一步增智開慧。不過要注意的是，中老年人下蹲的時間不宜過長。如果下蹲時間過長，不但不會對身體有所裨益，還會損害身體。