晨起排便和睡前排便，到底哪個對身體好？此文給您分析到位

排便是我們身體進行的正常新陳代謝，通過排便排出體內的毒素和無用的雜質。雖然也可以通過放屁，出汗等來進行，但是排便最為重要。定時規律的進行排便十分有益於我們的健康。那麼，晨起排便和睡前排便哪一個對身體更好呢?

其實沒有正確的答案，每個人的排便習慣都不相同，如果有了便意及時排出就好了。

那為什麼會有晨起排便對身體更好的説法呢?經過一個晚上的消化吸收，毒素和雜質就會轉化成糞便存在於我們體內，腸道里堆滿了垃圾的感覺一定很不好受。每天早上的腸胃蠕動是最快的，如果空腹喝一杯水的話就更好了。喝水之後更能促進腸胃蠕動，早上養成排便的習慣對我們的身體健康很有好處。不要留有宿便，長時間的這樣就會造成便秘。

睡前排便對身體也是有好處的，通過排便我們體內的毒素減少了，我們體內細胞的健康都要仰仗新陳代謝的速度，因為新陳代謝的越快，就代表身體的自愈能力更強。所以想要身體內的細胞健康的話，就要減少我們體內的毒素，不若毒素就會對我們的細胞造成威脅，就會影響身體健康。那麼體內的糞便就是毒素的所在，晚上睡前排便就是減少身體中的毒素，保證身體的健康。而且睡前排便還可以使我們身體更加放鬆，晚上，身體的各個機能開始進入休眠，所以消化能力也有一定的減弱，這個時候如果身體裏還有糞便，就相當於毒素在體內，對我們的腸胃十分不利，損害健康。

什麼情況下屬於便秘了呢

其實只是偶爾的一兩次的排便不暢不屬於便秘。每個星期少於三次排便，排便不暢需要借用其他外部手段的，糞便有結塊，這種現象持續半年以上就是便秘患者了。

教您幾個小妙招

1、多多飲水

有些便秘情況是因為糞便比較乾燥，堵在腸道里，如果我們多喝水的話，就可以達到濕潤腸道的作用，使糞便更容易的到達排便口，就可以一定程度地緩解便秘了。總有人説早上一杯蜂蜜水比白開水會讓排便更順暢，其實不是的，兩者沒什麼差別。

2、多運動

有些比較瘦小的人都會有便秘的情況，其實不是不想排便，而是排便的時候使不上力氣。腸胃蠕動能力不夠。這樣的人羣只能通過鍛鍊體能，好好運動來改善自己的身體，促進血液的循環。提升自己腸胃蠕動能力、更好地進行排便。

我們還可以通過多吃點膳食纖維來改善便秘。

不要盲目的相信網上各種改善便秘的偏方，看一看專家醫生的文章和建議。也不能急於一時，改善便秘狀況不是短時間內可以完成的，需要大家一直堅持有規律的排便，不同的人羣對於便秘的治療手段都不一樣，所以您如果有便秘的情況一定要需求醫生的幫助哦。