人到中年想長壽，多吃以下三種食物，補充營養，增強體質，試試看

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油桃是由毛桃的變種而來，口感酸酸甜甜，外皮上沒有絨毛，而且它的營養價值也很高。把油桃榨成汁來喝，不僅非常的甘甜可口，而且給人一種非常清爽的感覺，如果冷藏後再飲用的話，那麼會更加的清涼，特別適合在炎熱的夏季飲用。通過吃油桃可以給身體補充很多營養，不管是微量元素還是氨基酸成分，這些營養元素的攝入可以使的體質得到增強，而且還可以改善身體出現的一些不適反應。

黃瓜的顏色的話一般都是以嫩綠為主，這種顏色的黃瓜的口感比較脆爽，無論是炒菜還是直接生吃的話都不影響它清爽的口感。黃瓜不但營養價值高，醫學價值也不少，黑眼圈多半是熬夜造成，熬夜大大的提高了眼睛的疲勞度，把黃瓜切成片裝，敷在眼上，通過這樣的方式有效的眼睛緩解疲勞。

是將豆漿加熱煮沸後，經過一段時間保温，表面形成一層薄膜，挑出後下垂成枝條狀，再經乾燥而成。它的營養是比較全面的，但是腐竹不屬於發物，是較為温和的一種豆製品，所謂的發物吃了以後對於我們健康會產生一些影響，尤其是會誘發一些疾病。腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類或動物性食物的2～5倍，而穀氨酸在大腦活動中起着重要作用，所以腐竹具有良好的健腦作用，有助記憶提高。