生活中的每個朋友都有一顆愛美之心，再加上現在生活水平的提高，以及人們對健康的關注度也越來越高。對於如今的人們來説，養生並不屬於一個新名詞，很多人也開始對自身的健康產生了關注。這時，他們通常都會養成一些好習慣，覺得這些習慣可以潛移默化的把身體變得更健康，但也有一些所謂的“好習慣“，實際上可能是導致生病的誘因。
這5個習以為常的“好習慣”，或可危害自身的身體健康
1、不吃晚飯就能減肥？
晚餐就像早餐和午餐一樣，可以為人體提供一定的能量。就算不吃晚餐，我們的胃酸也會照常分泌，但是由於沒有食物提供分解，長久下去，胃酸就會損害胃粘膜。久而久之，就很容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱以及各種疾病的發生。因此，如果想通過不吃晚餐來減肥，是不切實際的。因為，長期不吃晚飯不僅不會減重，還會危害身體健康，造成身體出現疾病。
如果想要通過飲食來減肥，可以嘗試低熱量飲食。低熱量飲食簡單且易於減肥。也有大量研究證實了低熱量飲食的有效性，它可以顯著降低體重、總脂肪和內臟脂肪，並減少許多心血管代謝危險因素。
2、只吃素不吃肉，身體更好？
肉類是人體獲取蛋白質的主要食物原料。如果生活中只吃素，人體就無法獲得足夠的蛋白質和營養元素。長此以往，就會導致身體攝入蛋白質不足，進而造成營養不良的現象。此外，只吃素還會造成某些微量元素的缺乏還會導致骨質疏鬆肌肉萎縮、貧血、免疫力下降等問題。因此，無論人們在生活中最好飲食均衡，攝入豐富類別的食物可以更好的幫助我們的身體獲取豐富的營養物質，確保營養攝入足夠，更好的維護我們的身體健康。
3、頻繁洗澡身體更乾淨？
雖然頻繁洗澡可以確保皮膚清潔，但同時也會破壞人體表面的微生物羣落，進而造成對人體健康產生一定的危害。同時，頻繁的清潔皮膚表面分泌的油脂，也會使皮膚變得乾燥。在陽光和各種致癌因素的直接影響下，患皮膚癌的風險也會增加。因此，在生活中應該控制洗澡的頻率，不要過於頻繁地洗澡。
4、剛睡醒就運動？
許多人有早晨起牀後立即鍛鍊的習慣。事實上，這並不是一個非常好的習慣，很容易對健康產生危害。這是因為我們在剛睡醒的時候，整個神經系統尤其是大腦皮層，都還處於抑制狀態，其他內臟和運動系統也處於相對穩定的放鬆狀態。此時，如果立即進行劇烈運動，各種系統將無法適應高運動量，就很容易造成各種創傷的發生。
5、用鹹菜、醃菜下飯
這是因為鹹菜、醃菜在醃製過程中，蔬菜中的大量營養素流失，不再具有營養價值。因此，鹹菜只能用作開胃菜，不能代替蔬菜。如果經常吃，很容易導致營養不良。此外，醃菜的含鹽量很高。偶爾吃它們可以改善食慾，但如果過量攝入鹽會導致滲透壓升高，血液循環會受到影響，更容易造成高血壓等心血管疾病的基礎疾病。
除此之外，經常食用含鹽蔬菜會導致腎臟水鹽代謝負擔過重，嚴重時會導致腎臟疾病。醃菜在生產過程中，會產生大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽具有致癌作用，可致癌。因此，經常食用鹹菜、醃菜等醃製食品的人更容易患上癌症，尤其是胃癌。
因此，生活中的我們要正確的對待一些習慣，尤其是對我們的健康能產生一定影響的習慣，我們要正確對待。其實，生活中最簡單有效的維護健康的養生方式就是均衡健康的飲食、堅持適量運動、多補充水分、保持良好的心態等。