現在的孩子們由於電子產品的束縛，很少願意出門去玩耍，這就造成了孩子在家中長期坐卧不動，再加上各種高熱量食品的攝入，很容易就出現積食乃至肥胖的現象。
寶媽張女士家的小區出門就是大馬路，平時要上班，她特別不放心孩子獨自出門玩耍。又加之自己家的孩子，特別喜歡吃冰淇淋薯條漢堡的一系列高熱量的食品，慢慢體型就變得圓潤了起來。
剛開始孩子只是胳膊腿肉肉的，看着可愛，後來肚子也大了起來，張女士考慮到孩子的健康問題，也曾考慮到幫助孩子控制飲食以恢復健康的身體狀況，但是大人減肥都相當的不容易，何況是一個小孩子呢。
每當控制食量時，孩子就會頻繁地跟他喊餓，作為母親自然是受不了孩子天天餓着肚子，但是，為了孩子的身體健康，她也只能狠狠心，儘量不多給孩子在非用餐時間提供食物。
每天下班後，儘量空出多一點的時間陪孩子出去走走，一來二去，孩子的體重沒有降下去，反而母子關係變得非常緊張，孩子天天打電話給奶奶，讓奶奶來家裏管管媽媽，奶奶一來到家中，孩子就向奶奶控訴自己每天吃不飽，媽媽就像童話書中的後媽一樣不給孩子吃飯，把奶奶逗得合不攏嘴。
在生活中，父母發現自家孩子出現明顯的體型肥胖，應該怎樣幫助孩子恢復健康狀況呢？
第一， 飲食療法。孩子們正處於生長髮育的階段，因此即使減肥也一定要保證營養。注意為給孩子提供低脂肪，低糖類和高蛋白、高微量元素以及適量纖維素的食譜，這些食物可以給孩子提供豐富的蛋白質，保證身體正常運轉。糖類、面類的食物會刺激孩子身體胰島素的分泌，從而導致脂肪的合成，因此必須適量限制。
新鮮水果和蔬菜富含多種營養且熱能較低，可以鼓勵孩子吃蘋果、橘子、筍等體積大而熱能低的蔬果類食物，可以使孩子保持較長時間的飽腹感，減少減重帶來的不適應和厭煩等的負面情緒。
不吃早餐一定是錯誤的減肥方式，無論大人小孩都不可取。不吃宵夜，減少零食的攝入，吃一口飯多嚼一嚼既有利於食物的消化，也可以增加飽腹感。家庭成員儘量和孩子吃一樣的食物，並且及時更換三餐的食物，防止孩子對進食感到厭煩。
第三， 適當增加運動量。給孩子增加的運動量應該控制在運動結束後可以感到輕鬆愉快且不會因此擴大食慾最好。避免盲目加量，讓孩子對運動產生恐懼感為底線，快樂運動。孩子可能會因為活動後太累或者自己身體笨拙而拒絕參與鍛鍊。這時家長對孩子的適時鼓勵就顯得尤為重要。
減重不是一個短期內能看到實效的活動，孩子也許會因為看不到改變而焦急，父母一定要幫助孩子增強減肥的信心。多鼓勵孩子參加集體活動與其他孩子一起玩耍，增強社會融入感。
肥胖並不是只有孩子才會出現的狀況。如果屏幕前的你和孩子都不屬於正常體型。那就請按照這樣的方法一起來鍛鍊吧。在保持健康的同時還可以增進親子關係，何樂而不為呢？如果你有健康的減肥食譜和運動方式，也歡迎在評論區留下你的足跡。