【聊健康】
光明日報記者 張亞雄
當前我國疫情防控形勢積極向好，越來越多的人開始前往户外進行運動，一些大型馬拉松賽事也即將啓動。3月14日，2021南京溧水山地半程馬拉松賽鳴槍開跑，吸引了來自全國各地的12000名選手參加。記者瞭解到，2021西安馬拉松將於4月17日舉行，參賽規模約為28000人；2021上海半程馬拉松也將於4月18日上午7點鳴槍開賽，總參賽人數約為6000人。
日前，本版在光明日報官方微博發起了一項微博調查，近千名微博網友參與了投票和討論。截至3月25日17時，話題閲讀量已達31.9萬。以跑步為代表的健康運動正成為一種新的生活方式。
浙江温州，馬拉松參賽者在場上奮力奔跑。蘇巧將攝/光明圖片
為什麼跑步會成為一種時尚
隨着天氣回暖，越來越多的人選擇通過跑步、健身操、打球等運動方式鍛鍊身體。在本版不久前發起的微博問卷調查“這個春節假期你跑步了嗎”中，參與話題討論的933位微博網友裏，跑步了的網友有178名，選擇走路鍛鍊身體的網友有346人，沒有跑步的人有370人，進行其他運動的有39人。在評論中，大多數網友都表示，選擇在春節假期進行運動，主要是為了增強體質、保持體重、保護身體。亦有網友表示，參加跑步等體育運動已經成為自己的一種生活方式。
作為運動的重要目的之一，近年來減肥相關話題頻頻登上微博熱搜，引發網友熱烈討論。一項在2014年發起的全國大學生體質與健康調研結果顯示，7~18歲的城市男生超重、肥胖檢出率分別為17.1%和11.1%，城市女生分別為10.6%、5.8%，農村女生分別為8.3%、4.5%。對此，北京大學體育與健康研究中心主任赫忠慧表示，在影響孩子肥胖的因素中，運動不足是一個重要原因。
“2020年6月8日，體重秤上的數字停留在187.6斤的時候，這個扎眼的數字刺激到了我的神經，這應該是我最重的時刻了，我對自己説，不能再這樣下去了，一定要減肥！”當湖南津市工商銀行的上班族封敏和記者分享自己的跑步故事時，直言跑步的最直接原因就是減肥。“2018年一場突如其來的心肌梗死讓我進了醫院的ICU，出院的時候醫生一再交代我必須要減肥，看着厚厚的一疊各種檢查報告，病情診斷書，這才意識到自己的身體狀況已經一塌糊塗。”封敏説。
2021年年初，健康接力跑活動在湖南津市舉行。跑者以接力方式完成100公里健跑。任春華攝/光明圖片
從2020年6月8日開始跑步，到2020年10月23日，4個多月的時間，封敏減掉了47斤的重量。從每天跑步1公里到後來的每天6至8公里，從每天跑步靠咬牙堅持到現在已經成為必不可少的習慣。封敏感慨不已：“這些給我的生活帶來了不小的變化，首先是精神狀態比以前好了很多，再就是生活質量得到明顯改善。失眠的問題基本不存在了，工作也更有激情和效率，身體各項指標都趨於正常，上樓梯再也不用大喘氣，我現在已經愛上了跑步！”
和封敏一樣，很多最開始出於減肥、緩解壓力等原因跑步的人，後來都愛上了跑步。跑步給參與這項運動的人帶來了很多新的體驗，也讓他們對自己的生活和工作有了新的思考。
出生於1987年的建築工程師蔣欣均在跑步者的圈子裏還比較年輕。一歲零三個月時，因突然站不起來前往醫院求診，蔣欣均被確診為骨髓灰質炎，但在醫院和家人的悉心照料下，蔣欣均最終完全康復。“雖然身體沒有出現殘疾，但從此開始了體弱多病的童年。先是伴隨着頭疼的慢性鼻竇炎，緊接着是少兒哮喘和慢性支氣管炎，與藥為伴。”蔣欣均告訴記者，為了改變體弱多病的情況，從初中時起自己就開始主動鍛鍊，直到成年。從2015年第一次嘗試跑步，跑了2.5km就喘不過氣來的狀態，蔣欣均每天堅持，到現在，蔣欣均已經能夠完成50km越野、68km越野、100km越野，並正在挑戰168km越野。
“我從28歲開始跑步，到現在已有5年了。這5年受益良多，不僅跑步時產生的化學物質多巴胺讓我快樂，還有執行大週期計劃時帶來的成長讓我自信，更有結伴奔跑時各位老師的一言一行讓我深受啓發。”蔣欣均説，“我們無論是跑向健康、公益還是極限，無論是實現什麼目標，一個人跑必將會變成一羣人跑。因為只有一羣人跑，我們才能跑得更遠，這是跑步的意義！也是堅持的意義！”
市民在江西省新餘市渝水區城北體育館運動場上跑步健身。廖海金攝/光明圖片
不同的跑步方式，代表了不同的生活理念
記者在採訪中瞭解到，不少跑者都經歷了從進行個人跑步到參加團體跑步的過程。北京廣播電視台生活頻道中心副主任白豔軍是一位資深馬拉松跑者，他從2014年開始跑步，半年之後就參加了當年的北京馬拉松，而就是這次馬拉松比賽，讓白豔軍徹底愛上了跑步這項運動。
一項2019年的研究數據顯示，我國14~35歲的青年中，近三成有抑鬱風險，近一成有抑鬱高風險，超過50%的受訪者有焦慮問題。
“有氧運動能夠顯著改善任何一種焦慮症狀，體育鍛煉可以使焦慮症狀的發生率減少50%以上。”赫忠慧説，“不同強度的體育運動都有助於減輕焦慮，高強度運動發揮的作用更快更有效。”
對此，從零開始參與跑步並最終愛上這項運動的封敏深有體會。
“户外進行有氧運動20分鐘，要比在室內跑步機上鍛鍊相同時間更能有效激發創造力。”赫忠慧説，體育運動能夠促進人體骨骼發育，預防和糾正脊柱形態異常。也有研究表明，體育在對人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。
“在自學瞭如何跑步之後，我又組建起跑團，依靠團隊的幫助更科學地訓練。直到一年後完成第一場馬拉松。”蔣欣均説，通過對比學習、反覆實踐，自己克服了呼吸這個短板，而且以更好的狀態參加馬拉松。“那一年讓我明白：對於一個足夠遠的目的地，任何里程碑都只是路途的風景。”
跑步已成為一種文化現象
赫忠慧表示，運動可以促進大腦的神經形成，“幾乎所有的運動都會使人的創造力提高，長期堅持體育鍛煉的人，其創造力及各項能力的總體水平都高於不愛運動的人”。
對很多跑友而言，跑步鍛鍊“一舉多得”：一方面，跑步能夠強身健體；另一方面，跑步還能釋放壓力、愉悦身心。
現在，跑步已經從原初的肢體運動，漸漸有了更多的經濟意義和文化意義。
在清華園，清華大學生命科學學院院長王宏偉教授帶領着他的學生在清華園裏跑“春”，按照提前在地圖上設計的路徑圖，王宏偉和學生們一起跑出“春”字路線。
在江蘇無錫，作為2021無錫馬拉松賽道的一部分，被眾多跑友譽為“最美馬拉松步道”的無錫櫻花步道近期精彩亮相，吸引了不少跑友前往拍照打卡。
在四川汶川，汶川馬拉松主推環保辦賽，引發跑圈跑友熱議。
接受採訪的跑步愛好者們告訴記者，跑步這項運動入門快、受限小，這幾年，越來越多年輕人甚至老年人等各年齡羣體的運動愛好者都開始跑步。
與此同時，“跑步文化”“跑步經濟”等新概念、新模式發展方興未艾，跑步運動所催生出的運動器材、護腕和護膝裝備、文化衫及相關主題文創產品也已從小範圍內的“小眾”愛好成為諸多專業跑團、跑友及至普通跑者、健身愛好者的“大眾”選擇。知名跑步達人分享的跑步視頻、跑步攻略、跑步心得也吸引着更多新人加入跑步。
白豔軍介紹，現在他已經跑了兩萬多公里，“運動原本就應該是生命的本質屬性，而不是某一個階段的‘時尚’，它應該貫穿生命開始到終結的全過程。”白豔軍説。
網友評論
@SSYJXM
我發現我越發圓潤了……於是我就開始晚上七八點左右去操場跑步……就堅持到現在了，感覺自己棒棒的。
@那四誰
每天被我家狗子拖着飛奔，有運動到。
@汪汪昌小七
必須跑步了啊，五公里他不香嗎？還附贈排球和實心球哦。
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《光明日報》（ 2021年03月28日 06版）
來源:光明網-《光明日報》