楠木軒

女性擔心老太快,常吃三種食物,滋補身體,美容養顏,試試看

由 務高林 發佈於 健康

大家好,我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來了一段時間了,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

蔓越莓是一種營養非常豐富的水果,其中維生素c、類黃酮素等物質具有抗氧化的作用。而蔓越莓還有豐富的果膠,都知道果膠是美容最好的元素,可以幫助我們排出體內的毒素,減少多餘脂肪,達到排毒潤膚,延緩衰老的作用。

蒜薹中含有豐富的糖類,以及各種維生素與礦物質,可以有效地補充身體所需。平時多吃一些蒜薹,對增強身體抗病能力大有好處。因此蒜薹的營養價值含量很高,平時適理食用能潤腸通便,排毒殺菌,美容抗衰。含有的一些黃酮類化合物則能軟化血管,清除血管壁上積存的膽固醇,富含維生素

紅薯葉的胡蘿蔔素和維生素含量要高於同類的綠葉蔬菜,含有大量的植物纖維,可以幫助人體腸道進行蠕動,促進腸胃的消化功能,能有效補充人體所需的各種維生素,而且紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白,還含有一種黃酮類化合物,能幫助人體抵禦自由基的侵害,增強抗氧化能力、增強免疫功能,提高機體抗病能力。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是孕育張醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。