脾胃弱則百病生，脾虛的5大表現，你佔幾條教你3招輕鬆解決

“看我這皮膚，越來越鬆弛了，眼袋比眼睛還大，是真的不得不服老。”

李女士對着鏡子打量自己的容貌，有些傷感。

“或許不只是衰老的問題，上次給我看病的老中醫説，女人模樣變老了有可能是脾胃虛弱呢，調理好就能容顏煥發了。”

中醫認為，人之所以衰老是因為氣血失衡，氣血是人體生命之根本原動力，脾胃則是氣血的源頭，脾運健旺、氣血充盈，才能濡養五臟六腑，使得皮膚滋潤、容光煥發；反之，脾胃虛弱、氣血虧虛，就會使得皮膚失去養分，枯槁無澤。

女人脾虛的表現

脾是人類成體最大的淋巴器官。在人體內的主要功能為儲存免疫細胞、濾血以及儲血。所以女人一旦脾虛，首先出現的症狀就可能是貧血。

貧血：女人脾虛的表現之一就是容易出現頭暈目眩的感覺，嚴重的時候還會站立不穩，這都是因為脾虛而引發的貧血症狀。與此同時，往往還伴隨着精神狀態不好等其他表現。

身體肥胖：而另一方面，脾胃功能如果虛弱的話，因為新陳代謝減緩的緣故，營養的耗損會降低，當很多物質在體內堆積而不能及時消耗的情況下，就會導致肥胖。

胸悶氣短：女性脾虛的另一大表現就是時常胸悶氣短和頭暈腦脹，在中醫看來，脾虛就會導致肺氣虛弱，脾虛導致肺氣不足，就容易出現氣短和氣虛的表現。

手腳冰涼：有的人在秋冬季的時候身體明明不冷，但是手腳確實冰冷不温的，這就是脾虛生寒的表現。

宿便黏膩：如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，説明消化功能出現異常現象。

哪些人羣容易脾虛？

日常生活中的一些飲食以及習慣的不當，都會導致脾虛症狀，關鍵要從生活的各個方面去調理和改善。

貪飲寒涼、保暖不當

如果平常喜歡吃寒涼的食物，而且穿衣或者睡覺又不注意保暖，那麼脾臟跟着受涼，就會導致寒濕困於脾，進而就會導致脾陽受損。這種情況下，就很容易胃口差、食慾下降、大便稀溏、身體困重、容易疲倦，女性朋友還會出現白帶增多的情況。

喜歡甜食

甜味不離口，同樣也會傷脾，尤其現在的甜品類食物或者飲料很多，無論男女老幼都喜歡吃，而吃的太多會導致胃腸功能負擔加重，從而會傷及脾臟，出現腹脹、腹瀉、打嗝等消化不良的症狀。

飲食不節制

現代經濟發達了，好吃的東西太多，有的人偏偏飲食不節制，白天大魚大肉吃過了，晚上還要擼串或者是吃點小吃，這樣一來脾胃都會受不了的。脾胃表裏相隨，脾主升，胃主降，吃的太多就會損傷它們的運行規律，導致脾胃失調。

改善脾虛的方法

同樣想要改善脾虛，還是要從日常生活中的飲食和生活習慣調理做起。

飲食有度：在吃飯這件事上，不能暴飲暴食，要吃的合理且有度，每餐吃到七分飽即可，吃的太多，會增加脾胃負擔。而且要避免吃的過於油膩，飲食要易於消化，不要吃太多的油膩燻烤食品，同時也要避免食物的寒涼。

改善生活環境：生活中要注意保暖忌寒涼。夏天的時候出汗多濕氣重，不要長期吹空調，適度的出汗對身體反倒有好處。而在冬天的時候一定要注意保暖，不能過度暴露在寒冷的環境中。此外，還要避免長期暴露在濕氣較重的環境裏。

調節自己的情緒：思慮過度會傷及脾臟，所以日常生活中一定要學會調節情緒，不要被外部的事態以及自己的情緒牽着鼻子走。情緒的調節不是説説那麼簡單，而且有時候不良情緒會非常容易左右人的精神狀態。在這種情況下，不妨調整一下心情，轉移一下注意力，可以到户外活動活動，隨便做點什麼都行，這樣就能有效改善不良情緒對身體的掌控。

除了日常生活的一些自我調節方法之外，如果症狀比較重的話，可以在醫生的指導下服用一些改善脾虛的藥物，比如補中益氣丸，人蔘健脾丸等。但是建議不要自行服用，服藥前最好諮詢醫生，經過醫生的指導後再做決定。

通過生活中的點滴情況，從飲食到各個方面加以注意，才能改善脾虛，讓其始終保持在一個健康的狀態。

參考資料：

[1] 《總是睏倦乏力，很可能是“脾虛”了》 新華網 2016.3.2

[2] 《脾虛的女人肚子大》 家庭醫藥 2014.8

[3] 《長夏時節，如何養脾？》 湖南中醫藥大學第二附屬醫院 2019.8.1

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