氣血不足，應該多吃“4物”，堅持1個小動作，讓你容光煥發

人體內氣血運行狀況，決定了人體病理、生理特徵，形成千變萬化的症狀，是中醫治療和診斷的重要根據，氣血可以説是人的根本，是美麗健康的內在基礎。當一個人氣血充足的時候，面色紅潤、容光煥發，皮膚光滑細膩、彈性十足！反之，如果氣血不足就會精神、身體造成不良的影響，甚至導致疾病的發生。因此，毫不誇張的説，氣血足壽命長，氣血是人的命根子！那麼，氣血不足的人如何補足氣血呢？其實，最好的補藥就在廚房，我們平時吃的一些食物就具有很好的補血效果，下面給大家介紹幾樣。

1、南瓜

南瓜有着“補血之妙品”的美譽，因為它富含胡蘿蔔素、維生素、植物性蛋白質、必需氨基酸、磷、鈣、鐵、鋅、鈷等等，其中含有的鈷是構成維生素B12的的主要成分之一，能夠幫助血液中的紅血球正常運作，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，含有大量補血的優良營養素。

2、龍眼

龍眼中含有的物質能夠在補充營養、提高熱能的同時，又能促進血紅蛋白再生以補氣、補血、養血。而且龍眼肉除了對全身有補益作用以外，對貧血、心悸、失眠、記憶力減退、神經衰弱有較好的療效。

3、當歸丹蔘茶

當歸能夠活絡血液，丹蔘可以調經止痛、活血祛瘀。當歸加丹蔘泡水能夠補氣補血、保氣色紅潤。

4、枸杞紅棗茶

紅棗和枸杞是必不可少的補氣補血的食物，而紅棗跟枸杞一起沖泡不但能補血，長期喝對於手腳冰涼喝失眠有很好的改善作用，非常適合那些氣血不足的女性。

以上4種食物不但具有補血的作用，對於身體其他方面也是十分好處的，氣血不足的人平時可以換着吃。當然，除了吃之外，教大家一個小動作，能夠幫助我們身體改善血液循環，平時可以多嘗試。

踮腳

踮腳行走可以鍛鍊腎經、改善全身血液循環，有強腎作用，而且能夠讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益於人的心血管、心臟，並且有助於改善人的氣色，同時還可以鍛鍊小腿腳踝和肌肉，增強踝關節的穩定性，防止靜脈曲張。

除了這個小動作外，平時運動也是調養氣血不可缺少的一個環節，能讓人睡得好，吃的香，因此，平時可以配合多運動，效果會更佳。