現在很多老年人也是越來越注重養生了，可是很多老年人也是特別習慣在早上的時候去做一些晨練的，那麼大家知道嗎？老人晨練一定要注意的，哪些方面？到底是什麼呢？如何鍛鍊才會讓我們的身體更加健康呢？那麼現在為大家來了解吧。
一、晨練時間不要太早
老年人在早晨鍛鍊中出現意外，是因為起牀後交感神經興奮，初夏早晨氣温又低，血管驟然遇冷收縮，易誘發中風。所以，患者鍛鍊一定要適度，不要過早出門，上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。
二、注意熱身
老人運動前做一下準備活動，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等，微微出汗就應停止，時間最好不超過半小時。尤其對於老人，不宜選擇爬山、打球等激烈運動項目。可根據自己的情況，選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。
三、鍛鍊要適度
老人運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。需要注意的是，若鍛鍊過程中出現不適、無力、氣短時，要立即停止，千萬不能硬撐。
四、補水要適當
夏季要及時的補水，但補水也不能盲目。飲水量一次不宜過多，飲水超量會增加心臟負擔和沖淡胃酸，影響腸胃消化功能。一般鍛鍊時的飲水量應根據需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水温以8-13℃為宜，並加少量鹽分。
上面的這些內容就是為大家介紹的，老人晨練一定要注意的這些方面了吧，所以大家在生活中一定要多注意，如果是想要早上起來鍛鍊的時候，那麼就應該是一個人吃點東西，如果是空腹鍛鍊，也可能會出現血壓高或者是，降血糖的一個現象發生的呢。