近年來，中國心血管疾病的發病率和死亡率逐漸呈現上升的趨勢。
造成這種情況的主要原因是基礎疾病得不到有效的控制，尤其是高血壓、高血糖、高血脂等。
再加上年齡的增長以及日常的一些不良生活習慣，會加速血管的堵塞，進而就會增加發生心梗、腦梗的幾率，所以日常一定要重視血管的養護。
血管從通暢到堵塞會經歷以下這幾個過程
1、血管內壁受到損傷
正常情況下，血管是柔韌且具有彈性的，在受到一些因素的影響下，會破壞到血管的內皮，進而就會使血管發生硬化或是出現小的裂紋。
具體的因素包括，長期大量的吸煙飲酒、高鹽的飲食習慣、情緒波動較大、長期熬夜等，都會導致血流不穩，使血管受到很大的衝擊壓力；體內長期的高壓狀態會損害到血管壁，使其發生變形。
另外當甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高以後，很容易沉積在血管壁上，會使血管壁發生變性、脱落和壞死的情況，進而也會損害到血管的內壁。
2、動脈粥樣硬化斑塊
動脈粥樣硬化斑塊是隱藏在體內的危險因素，如果斑塊堵塞的程度小於70%，一般不會有明顯的症狀，但危害是很大的。
血管的內壁受到損傷以後，血液內甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇等物質容易通過損傷的內壁進入到血管內，時間久了就會沉積在血管內壁上，就會使受損的血管內壁越來越厚。
這時身體會啓動凝血的機制，就會在動脈內膜下形成斑塊。而日常高鹽、高脂、高糖和高蛋白的飲食習慣都會使血液中脂質濃度升高，加速斑塊的形成。
3、血栓
一般情況下，斑塊是較為穩定的，如果甘油三酯等脂質物質不斷的堆積，就會發生持續性的增生，會使血管的管腔變得狹窄，那麼斑塊就很容易破裂形成血栓，血栓是會堵塞血管引起相應部位缺血缺氧的。
還有一種不穩定性的斑塊，在一些因素的影響下會發生破裂，其中的脂質物質會從破裂的位置流出，隨着血液流動。
當這些物質流動到比較細的血管時，就會引起局部組織或是器官發生梗死的情況。還有一些斑塊在破裂以後，會在斑塊出生成潰瘍，形成新的血管，進而就會引發一系列的問題。
如何預防血管斑塊生成呢？
1、調整好飲食
日常儘量不要食用高脂肪、高蛋白的食物，來幫助降低血液中脂肪的含量；還要少吃或是不吃油炸、煎烤的食物，含糖量比較的食物。日常建議多吃新鮮的瓜果蔬菜，適當的增加粗糧的含量，還要合理的補充水分。
2、避免吸煙喝酒
香煙中的尼古丁會損傷到血管內皮，很容易引起動脈粥樣硬化和血栓。
長期酗酒會興奮交感神經，使得心跳加速，增加心肌的耗氧量，很容易引起冠狀動脈痙攣，嚴重時還會誘發心梗。所以日常一定要做到戒煙戒酒。
3、保持適度運動
每天堅持做30分鐘左右的有氧運動，每週至少堅持4～5次，能夠加速脂肪的消耗，降低脂類物質的沉積，還可以加速體內的血液循環，減少斑塊的形成。可以選擇的運動有很多，如慢跑、快走、騎自行車等。
斑塊的形成需要經歷上文提到的這幾個過程，斑塊脱落以後會形成血栓，給嚴重影響到身體的健康，所以一定要注意預防斑塊的形成。
具體的方法除了上文提到的這些，還要注意保持情緒的穩定，長期暴躁的情緒會引起血壓的升高，進而就會增加發生血栓的幾率。
當然還要注意積極控制基礎疾病，保持血壓、血糖、血脂的穩定。