老人常説“孩子是在睡眠中長大的”！確實，寶寶發育離不開充足優質的睡眠，只是睡眠路上有很多“攔路虎”，比如：新生兒胃容量小，夜奶頻繁；滿月後易出現腸脹氣/腸絞痛，腹脹不適，影響睡眠；睡眠週期短，淺睡眠時間長，經常會起來哼唧一會兒……各種各樣的原因，讓他們入睡困難、睡眠不穩、頻繁夜醒，大人孩子都遭罪。
為了解決這些困難，新手爸媽往往會通過各種渠道學習育兒經驗，或者向過來人/長輩請教，殊不知有很多經驗並不科學，就拿“不睡説明不累，等累了自然就睡了”來説，不僅不會促進睡眠，還會影響孩子的身心發育。
寶寶頻繁夜醒，可能是三大誤區“惹的禍”，父母早了解別掉坑！
誤區一：不睡説明不累，等累了自然就睡了
很多父母都信奉這個理論，經常陪孩子玩到凌晨，把他們“熬”睡。這個方法雖然能夠解決哄睡困難，卻害娃不淺。
在《嬰幼兒睡眠全書》裏提到：嬰幼兒的睡眠模式不同於大人，如果等到孩子自己累了一下就睡着，這樣的睡眠模式屬於孩子產生過度疲勞時的入睡機制，是一種不健康的“崩潰式入睡”。
也就是説，“孩子累了自己睡着”是一種不健康的“崩潰式入睡”。這種入睡方式往往會給孩子帶來很多傷害，比如孩子脾氣暴躁、哭鬧不止、哄睡困難，不只是睡眠質量被影響，還會影響他們的行為情緒和智力發育。
【建議】父母抓住寶寶的疲倦信號，幫他們養成良好的睡眠習慣。
嬰幼兒犯困後，往往不能主動入睡，需要父母的幫助。父母應該做好輔助工作，幫他們養成良好的睡眠習慣。當他們揉眼睛打哈欠、目光呆滯、注意力不集中、不愛玩耍説話，有些煩躁時，説明他們已經困了，需要睡覺。此時父母應該及時哄睡，而不是等他們自己睡。
同時還要逐漸調整孩子的睡眠時間。上面圖片是0-36個月寶寶對睡眠的需求，白天睡幾次，晚上睡多久都非常詳細，父母可以參照這個數據滿足寶寶的睡眠需求，但是優質睡眠不只是時間還有質量，比如晚上儘量8:30-9:30之前睡覺，別太晚，更不要熬到凌晨再睡。
誤區二：寶寶1-2月後就不需要襁褓了
新生兒時期，很多媽媽都會用襁褓把寶寶包裹起來，這樣就能模擬子.宮內擁擠温暖的環境，給寶寶安全感，讓他們睡得平穩香甜。但是襁褓用到什麼時候就不用了呢？有研究顯示，包襁褓可以有效減少嬰兒啼哭，而且對只有1-7周的嬰兒更有效。
看到這裏，很多父母表示，寶寶一兩個月以後就不再用襁褓了。首先，7周以後襁褓對寶寶的作用減小，用不用沒什麼差別；其次，隨着月齡增加，寶寶白天的清醒時間越來越久，他們需要解放雙手，盡情吸吮和觸摸，如果繼續使用襁褓，將會限制自由影響發育。
事實真的如此嗎？在《嬰幼兒睡眠百科全書》裏提到：寶寶使用襁褓到4個月或者更大一些才是最好的。寶寶白天不用襁褓，有足夠的時間吸允手指、探索世界，進行大動作的練習；等到晚上睡覺再用襁褓，保温保暖，給予安全感，減少他們夜醒的發生。
當然，用不用還得視情況而定。
【建議】父母根據寶寶的需求選擇。有的寶寶睡眠穩定，不用包裹也能睡得很香，可以不用襁褓；有的寶寶睡眠不穩，經常半夜“驚跳”，可以繼續使用襁褓。同時還得注意氣温變化，比如炎熱的夏天，用襁褓很可能會把寶寶熱出“痱.子”來，不利於睡眠和健康，就別再包裹了，或者包裹後打開空調，調整室温。
誤區三：晚上喂米粉可以改善睡眠
很多父母看來，寶寶頻繁夜醒是沒吃飽導致。母乳和奶粉都是液態食物，相當於有營養的水，吃的雖多，但是消化排泄都很快，往往吃下去沒多久寶寶就被餓醒了。如果睡前給寶寶吃點米粉，將會起到“墊肚子”的功效，大大減少餓醒的頻次。
《嬰幼兒睡眠百科全書》持反對意見，書裏提到：米粉雖然屬於半固體/固體食物，但是它給寶寶帶來的飽腹感，遠遠不及營養豐富的母乳/配方奶粉，因為母乳/配方奶粉裏的脂肪、碳水化合物和蛋白質會轉化成蛋白顆粒凝結在胃裏，被寶寶慢慢消化、吸收。
而且，米粉的營養單一，根本就比不上奶粉/配方奶粉的營養價值。
所以説，寶寶睡眠不穩，頻繁夜醒，可能是你“錯”了，父母早知道早避免
【建議】寶寶6個月左右，或者具備了輔食添加的信號，就能添加米粉了；但是米粉不是唯一，不能影響母乳/奶粉的攝入。晚上可以吃米粉，但是不能吃太晚，也不能只吃米粉不喝母乳/奶粉。
傍晚給寶寶吃1-2勺米粉，睡前0.5-1個小時再喝點母乳/奶粉，保證孩子輔食和奶的攝入，讓他們吃飽喝足，有個好睡眠。
PS：同“晚上喂米粉可以改善睡眠”一樣，“寶寶6個月以後，吃固體食物才能睡得好”也是錯誤的説法。
對於嬰幼兒來説，輔食只是營養輔助，寶寶的熱量和營養主要來源於母乳/奶粉。有數據顯示：6個月寶寶，95%的熱量由母乳/奶粉提供；9個月的寶寶，75%的熱量由母乳/奶粉提供。
因此，即使寶寶已經適應輔食，也要保證母乳/奶粉的攝入，不要本末倒置，只吃輔食不喝（少喝）奶！
叮麻育兒：
睡眠是育兒過程的大問題，讓很多父母非常焦慮。其實，睡眠路上的問題不只是寶寶自身帶來的，還跟父母的養育有很大關係。如果父母能夠把睡眠路上的常見誤區搞清楚，做到早知道早避免，寶寶睡眠將會輕鬆不少。
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