調養身體要靠睡眠，失眠多夢常喝“它”，一夜無夢，睡到大天亮

隨着社會的進步和生活節奏的加快，現在的人們生活和工作的壓力越來越大，都沒有時間去鍛鍊和調理身體，睡眠質量也差，長時間下去非常傷身，但大家不知道，其實調養身體要靠睡眠，失眠多夢常喝“它”，一夜無夢，睡到大天亮！它就是燕麥，營養師大喬説過，燕麥的營養價值很高，它含有大量的維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等礦物質，常吃具有安神助睡眠、補充鈣物質、潤腸通便的作用，還可以延年益壽。睡眠不好那就多喝點吧！一起來看看小編做的雜糧燕麥粥吧！雜糧燕麥粥

By 林媽愛美食配料：紅豆 20克、綠豆 15克、薏米 15克、大米 20克、小米 20克、玉米渣 15克、燕麥粒 20克、冰糖 適量烹飪步驟：1.準備食材。

2.紅豆、綠豆、薏米提前浸泡半天。

3.砂鍋里加入3大碗水，先放入紅豆、綠豆、薏米小火煮20分鐘。

4.大米小米玉米渣淘洗乾淨。

5.加入大米。

6.加入小米、玉米渣。

7.加入燕麥粒一起煮。

8.煮至軟爛即可。

烹飪小貼士：1、看清商品的商標，燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裏面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裏則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。 2、看配料，選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。大家喜歡吃燕麥片嗎？喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。