孕期的辛苦想必每位孕媽都能體會到的,孕初期還好,等到肚子一天天大起來,會發現自己睡覺也睡不安生了,夜裏常常會翻來覆去卻怎麼也睡不着,越是睡不着就越想翻身,然後形成一個惡性循環。可是各位孕媽知道嗎?夜裏睡覺經常翻身會對胎兒造成影響的,嚴重的會造成惡劣的後果,大家可一定要注意了。給大家總結下最重要的四點。
1、影響到胎兒的睡眠
胎兒也是需要睡覺的,晚上孕媽如果失眠,一直動來動去,就會吵醒肚子中的寶寶,讓他沒有辦法好好入眠。所有人都需要得到良好的休息,胎兒晚上睡不好,那他的睡眠時間就會變成白天。這樣一來,媽媽和寶寶的睡眠時間就完全顛倒了,胎兒晚上醒着,如果胎動的話會讓孕媽睡覺更加不舒服,晚上失眠的情況就會加重。
2、影響胎兒的發育
好的睡眠才會讓胎兒更加健康的發育成長,發育遲緩的寶寶健康狀況怎麼會好呢?還有就是孕媽不睡不但影響到寶寶,還會影響到自己本身。翻來覆去也會讓自己的心情越來越煩躁,孕媽要時刻保持愉悦的心情,所以睡覺的時候一定要放鬆身心,不要大幅度翻身,更不要一直翻來覆去。
3、可能會導致胎兒臍帶纏繞身體
寶寶在媽媽肚子裏所需要的營養是靠臍帶進行輸送的。孕媽一直翻身,寶寶在羊水裏就一會來回動,這時候很有可能造成臍帶纏繞胎兒的身體,如果纏繞寶寶的脖頸或者打結那就糟糕了。
臍帶繞頸是很多孕媽媽都會遇到的,如果程度較輕圈數很少,胎寶寶的發育就不會受到危害,隨着寶寶的生長一般都能繞回來。
如果纏繞很緊,臍帶剩餘的長度不足,已經沒有迴旋的餘地,胎寶寶很難自行繞出來,就可能導致胎兒缺血、缺氧等。所以孕期肚子比較明顯以後,翻身不要太頻繁了,以免出現不必要的麻煩。
4.還會壓迫到胎兒
如果孕媽睡不着翻來覆去的,結果越來越煩躁,這個翻身的過程,可能會越來越猛,如果控制不好,是可能會壓迫到胎兒的,這一點,越是到孕晚期肚子大的時候就越是明顯,所以到了孕晚期,睡姿也是很重要的。
那孕媽媽要怎樣才能睡得更香呢?
睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳,水温控制在35~38度為宜,時間為20分鐘左右。睡前喝牛奶也有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
睡衣要選寬鬆手感舒服的,保持卧室通風,開空調時間不要太久。卧室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠,睡前不要喝過多的水或湯,尿頻很煩人滴。夜間少看喜劇和驚悚片,避免睡前停止胡思亂想。
孕媽晚上在睡覺的時候也並非不可翻身,只是翻身的時候要小心一些,不可一直翻身。孕晚期的時候孕媽睡覺會比較困難,可以藉助一些東西如枕頭來輔助睡眠。但是也不要過多的擔心,有羊水的保護,胎兒也並沒有那麼脆弱,所以不用過分緊張,正常翻身是可以的。