在平時的工作與學習當中，大家若是感覺自己近段時間尤為疲憊，同時舌苔也比較粘膩，那麼千萬不要掉以輕心，因為這很有可能是體內濕氣過重的信號。
從臨牀的角度上來説，當體內的濕氣累積到一定程度時，人體就可能出現皮膚愛出油、舌苔粘膩或厚重、精神萎靡等症狀，如果情況比較嚴重，甚至還可能誘發風濕類疾病。
其實，對於體內濕氣較重的人羣而言，正確的做法應該是及時採用合理的方式對其進行改善，那麼在日常生活中具體應該怎樣實施呢？
其實，我們可以通過食療的方式來達到祛濕的效果。
一般來説，以下3種食物均有利於幫助人體排出濕氣，大家平時不妨輪流着吃，堅持一段時間，濕氣或會慢慢消失不見。
1.生薑
生薑不僅可以促進血液循環，還具有不錯的祛濕效果，對於濕氣較重的羣體來説，不妨通過吃生薑的方式來促進濕氣的排出。
在這裏建議大家先把生薑放入醋中浸泡一段時間再食用，這樣不僅可以有效祛濕，還能夠起到健脾養胃的作用。
2.紅豆
紅豆中含有一種名為皂角苷的物質，這種物質本身就具有一定的利尿作用，在日常生活中，大家若是經常食用紅豆，就能夠使滯留在人體當中的濕氣快速排出體外。
在食用紅豆的過程當中，我們還可以搭配一些其他食材來輔助排濕，薏苡仁、橘皮、梔子以及芡實都是不錯的選擇。
這裏的薏苡仁其實指的是生活中常見的薏米，它具有健脾除濕、排毒減肥的功效；
橘皮在生活中同樣很常見，它可以起到強化脾胃、防止濕氣聚集的作用。
在這裏建議大家將這些食材搭配起來泡成茶飲，每天堅持飲用，這能夠有效幫助身體排出濕氣、提高脾胃功能。
3.紅薯
相信吃過紅薯的朋友都知道，將外層的表皮剝除之後，紅薯的內部呈現金黃色，而黃色則與脾臟對應。
一般來説，濕氣的出現多與脾臟功能下降有關，因此，我們在日常生活中多吃紅薯有利於養護脾臟、促進消化，在這個過程當中，還能夠有效將人體中的濕氣排出體外。
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