有些人天生脾虛，留意脾胃疾病的6個信號

俗話説“脾胃不好百病生”。但是，有些人天生脾虛。

為什麼有些人天生脾虛？

北京中醫藥大學中醫學院副教授趙豔2021年接受齊魯晚報採訪時談到，很多人經歷了從“温飽不足”到“小康富足”的鉅變，飲食過飽或經常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過鹹過涼之品，增加了脾的負擔，導致脾失運化，形成脾虛。

另外，不少人肌肉力量較弱，肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣。現代人體力活動鋭減，又從過勞變成過逸，用進廢退會削弱脾氣，造成脾虛。

此外，現代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。①

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區副主任醫師劉大銘2020年在健康時報刊文指出，如果最近發現自己的胃口變差了，這可能是脾虛造成的。脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。②

留意脾胃的6大信號

脾是後天之本，脾胃好，身體才能好。如果出現這些症狀，多半是脾胃發出了求救信號，提醒我們要好好保護脾胃了。

信號1：面色萎黃

中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師宋坪2021年接受健康時報採訪時介紹，脾胃虛，氣血不能上榮，時間長了，就會面色萎黃，沒有光澤。

推薦調理方：吃點山藥、白扁豆、龍眼肉

不如買點具有健脾益腎、補精益氣作用的山藥蒸着吃，白扁豆也有健脾除濕的作用，最推薦的是煮水喝。對於喜歡吃肉的人，可以在燉肉時配用草果、豆蔻、砂仁等。

此外，龍眼肉有一個很重要的作用是補脾血，用鍋將龍眼肉蒸熟，沒事兒時隨便吃點就行。人們都説良藥苦口，但這龍眼肉是甜甜的，味道可口。③

信號2：口水直流

河南省中醫院治未病中心副主任醫師呂沛宛2021年接受健康時報採訪時介紹，早上起來總髮現枕頭上有濕濕的一小片。這個尷尬的問題，有些人會以為是自己的不良習慣，很難改變，其實這是脾有問題了。

《黃帝內經》説:“脾為涎”，在脾氣充足時脾的“固攝”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常傳輸，幫助吞嚥及消化，不會溢出口腔。但如果脾虛了，也就是脾的“固攝”功能失調，涎液就不能正常傳輸，就會發生“ 流口水”的現象。③

推薦調理方：熬點豬肚山藥粥

想要克服睡覺流口水的小毛病，不妨考慮由脾虛入手，用食療來改善一下脾胃就行。取豬肚1只，去除脂膜，洗乾淨後切成細丁，蓮肉、山藥各50克切碎，糯米100克，加水適量，中火煮至熟爛即可。早晚兩次食用，能補脾養胃。

信號3：身體虛胖

雲南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻2021年接受健康時報採訪時介紹，當我們發胖時，千萬不要盲目通過餓或水果餐來減肥，一定要健脾，因為很多人的胖是虛胖，背後是體虛。

推薦調理方：吃西洋參、揉豐隆穴

故健脾益氣是虛胖之人減肥的主要方法，胖人補氣首選西洋參。此外，平時還可以多吃一些補氣健脾的食物，比如，馬鈴薯、雞肉、山藥。

當然，還可以揉揉豐隆穴。豐隆穴是治療痰濕的要穴，中醫認為“肥人多痰，瘦人多火”，形體肥胖的人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時也比較容易出現肢體疲乏困重的情況。所以，此類人平時可多按揉豐隆。③

信號4：口氣不清

北京市宣武中醫醫院內科主治醫師姜楠2021年接受健康時報採訪時介紹，如果説話口氣大，刷牙也不能消除，這多半是消化不良、脾胃積熱導致的，因為消化不良，糟粕之物就會積滯在體內，就會逐漸滋生內熱，胃和腸道都充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會出現口臭。

推薦調理方：用玫瑰花陳 皮代茶飲、保和丸

推薦一個食療的方法：玫瑰花三克、陳皮三克，泡水代茶飲。

玫瑰花芳香祛穢，同時具有疏肝理氣的作用，而陳皮可以行氣理氣，這兩味藥配合起來，可以調暢氣機，減輕脾土的壓力，可以逐漸改善口氣重的情況。

引起口氣重的原因還有一個，食積。經常肥甘厚味，中焦脾胃壅滯堵塞，則易引起胃氣上逆，此時患者口中有酸腐臭穢之氣，可以用點中成藥保和丸。③

信號5：大便溏泄

北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠2021年接受健康時報採訪時介紹，大便溏瀉與腹瀉不一樣，溏瀉是指大便不成形，形似溏泥，造成這種問題多數是脾陽虛，日常一定要少吃生冷寒涼的食物，時間比較久的話，最好找中醫調理脾胃。

推薦調理方：煲鴨湯、泡薏米水喝

飲食方面，鴨湯有清熱利濕的作用，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果覺得身體還有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

荷葉祛濕也值得推薦，在南方它更是涼茶的經典配方。在中藥店買點，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天可以喝兩次，還有降脂的作用。

薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱的人羣尤為適宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。③

信號6：上腹脹滿

北京市宣武中醫醫院內科主治醫師姜楠2021年接受健康時報採訪時介紹，如果經常感覺上腹脹滿，多數是因為脾胃功能失調，導致氣機逆亂，脘腹出現脹滿的症狀，此時除了飲食清淡之外，可以給自己推腹，幫助身體恢復氣機，讓脾清上升，胃濁下降。

推薦調理方：推腹、吃白菜蘿蔔

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

經常坐辦公室的人，吃得如果超過所需時，胃腸負擔加重，也會出現腹脹。這個時候，可以在正餐時選擇吃點粗纖維的食物。白菜、蘿蔔、帶皮的土豆等蔬菜以及一些粗糧，都含有豐富的膳食纖維，可以幫助消除腹脹。③

編輯：任璇

審稿：楊小明

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