補鈣蔬菜吃這幾種，對身體有好處

莧菜

它被稱為“長壽菜”，綠莧菜、紅莧菜鈣含量都很豐富，但草酸多，需要焯水去除。鮮嫩莧菜葉片，可以與一些雞蛋，海鮮等一起做湯飲用。

芥藍

鈣鉀鎂都很豐富，是補充礦物質的全能選手。

小白菜

補鈣的同時，也能提供一定量的膳食纖維，預防便秘。常見的做法有清炒和煮湯，味道鮮美又簡單！