（人民日報健康客户端 林敬）最近，一位22歲女大學生通過中藥調理體質從134斤瘦到99斤的消息衝上熱搜，很多網友均留言：“想試試。”
2月21日，女孩的診療專家、中南大學湘雅三醫院中醫科主任醫師李廣誠告訴人民日報健康客户端，“中藥對減肥有較好的作用，但單純靠吃中藥是不夠的，我給她用的是3+1療法。”
李廣誠所説的3+1療法，“3指的是合理的醫學方案，健康的營養治療，科學的鍛鍊方法，1指的是良好的生活習慣”，李廣誠介紹，中醫認為肥胖與過食肥甘，勞逸失度，導致運化失調，痰濕瘀滯有關。這個女孩平時喜歡吃甜食，不愛運動，所以我給她用了健脾化濕的中藥，以加強代謝。
“飲食除了營養、均衡外，我們鼓勵食用優質蛋白，因為肌肉的合成需要優質蛋白，肌肉量上來了，代謝率也會增強。這與鼓勵多做些無氧運動、加強肌肉鍛鍊是一個道理。”李廣誠提醒，飲食上還要減少碳水化合物的攝入，可改為食用富含粗纖維的食物，比如黃瓜、紫薯、西蘭花等，容易增加飽腹感，而且熱量也不高。
“同時還要保持充足的睡眠，並且不要熬夜。”李廣誠解釋，長期的睡眠不足，容易導致內分泌紊亂，從而會導致肥胖的發生。保證有效的睡眠，本身也可以避免出現肥胖的情況。