今日是小雪節氣，在這個節氣前後氣温開始驟降，這兩天全國的很多地方也都下起了冬天的第一場雪。標誌着一年中最冷的季節即將來臨。
這個時節後，人們為了禦寒保暖，也開始逐步進入養生進補階段。
欲補先清
給機體進補，建議大家先給身體做一個清補。小雪時節，氣侯不是非常潮濕、寒冷，空氣仍然乾燥，但採暖已供應，大家穿戴相比之前要嚴實很多，加上運動也少了，很多人會因體內熱氣散發不出去，易生“內火”，也就是容易上火。建議大家先給身體潤燥、清內火，把體內殘存的垃圾廢物，腸道毒素都清理乾淨。然後在進補，這樣機體才能充分的吸收利用，進補食物中的營養。才會發揮好抗寒作用。
俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方''。
那麼在小雪這個節氣，適當的吃一些蘿蔔來清理我們腸道是非常明智。今天給大家推薦清潤，排毒效果較好的白蘿蔔。
白蘿蔔含水分較多、具有促進人體代謝的糖類、維生素c，鈣、鉀等營養素，同時還含有輔助機體排毒，抗細胞組織氧化的木質素、消化酶、芥子油、吲哚類物質等健康成分。
中醫講，白蘿蔔性涼，具有清火、消積滯，下氣寬中，潤肺止咳，解毒等功效。
白蘿蔔生吃時，其辛辣的成分可促胃液分泌，可調整胃腸功能，還有消炎作用。現代研究還發現，白蘿蔔中含有的芥子油和引哚類物質，是有效的抗癌成分。
冬季抗寒保暖的基礎是讓我們的肌肉力量強大
第一，人體肌肉組織內毛細血管豐富，體內血液流經量就會大。肌肉是體內血液循環較豐富的部位，這個部位温暖，自然就會給身體提供一定的熱量。
第二，人體內產熱量最主要的場所，是細胞線粒體(人體的小鍋爐)。體內肌肉細胞中的線粒體(人體小鍋爐)很多，產熱能力就強。很多健身人士他們在冬季穿的不是很多，但也不鬧冷。正是因為他們體內肌肉量大，身體產熱能力強，這樣抗寒能力就比一般人強。
我們在用食物給身體進補的時候，要多選擇以有助於人體長肌肉，補腎氣，抗寒產熱強的一些食材。
建議大家選擇有温熱屬性的如牛肉、羊肉、烏骨雞等食物，或黑豆，黑米，黑芝麻、大棗，糯米等具有一定的養腎氣、抗寒效果的食材。
增肌好食材牛肉
高能量高熱量的食物抗寒能力差，帶給我們最多的是會引起肥胖，誘發高血壓，心腦血管疾患
高油，高糖食物如，脂肪含量高的肥羊，肥牛，油炸食品，巧克力等)就不要多吃了。
冬季，每天在室內採取有氧+無氧運動(30一40分鐘，運動後身體發熱、微喘，不需要大汗淋淋的狀態)，或天氣好的時候在室外進行適宜的運動，可有助於增長肌肉。提高禦寒能力。
推薦小雪節氣進補食方白蘿蔔燉牛肉
補益特點:
可調節人體代謝，機體消化系統可最大限度把牛肉中的營養充分吸收利用。食材這樣組合補而不膩，可促進長肌肉，抗寒產熱效果好。
有關小雪節氣的進補相關注意事項，今天就和大家介紹這麼多。希望能夠幫助到大家。