楠木軒

早上起牀後的5個“短命”的習慣，若一個都不佔，身體更健康

由 沈建伏 發佈於 健康

隨着人們生活水平的提高，如今許越多人養生意識越來越高。在日常生活中可以發現有着良好的生活習慣以及飲食習慣的人通常發生各種癌症的風險也比較低，而在日常生活不注重養生經常胡吃海喝不僅非常容易加速人體衰老，而且還會造成身體其他各個器官的損傷。長遠看來人的壽命與日常人的生活習慣有着非常密切的關係，因此要想延長壽命，在日常生活中一定要養成良好的生活習慣。

那麼早上起牀哪些行為可以縮短人的壽命？

1.早上起牀不吃早餐在一定程度上可以縮短人的壽命。因為肝臟在源源不斷的產生膽汁，這時候會儲存在膽囊之中進行濃縮，在早晨起牀吃早餐的時候，這時候會促進膽囊的收縮，從而可以將膽汁排泄到腸道內，來幫助食物的消化和吸收。但是對於早上經常不吃早餐的人來説，這時候膽囊中的膽汁不能及時的排出體外，這時候就非常容易在膽囊中形成結石。不僅在一定程度上可能會造成上腹部的疼痛，而且還會影響消化和吸收的功能。

2.早上起牀抽煙在一定程度上也可能會縮短人的壽命。煙草對人體有着非常大的危害，煙草裏面不僅含有大量的尼古丁，還含有各種有毒有害物質，經常抽煙的人不僅會增加患各種癌症的風險，而且在一定程度上還可以損傷身體其他各個器官功能。尤其在早上人體對於煙草的吸收會增加，從而對於早晨抽煙的人來説對於身體的損傷更大。因此為了人體的健康，也為了能夠延長壽命，在早晨剛起牀的時候一定不能抽煙。

3.早晨剛起牀就運動在一定程度上也會損傷人的身體健康。隨着人們的健康意識越來越強，如今許多老年人都有在早晨起牀後運動的習慣。但是對於冬季早上運動這種行為來説，不僅對身體沒有非常大的益處，而且還可能會造成老年人發生一些危急的情況。因為冬季造成氣温非常低，這時候非常容易造成血管收縮，在一定程度上不僅非常容易誘發心梗，而且在一定程度上也很容易誘發各種心腦血管疾病。

4早晨起牀喝過濃的咖啡也會縮短人的壽命。許多人都喜歡在早晨起牀喝一杯咖啡，因為咖啡會促進神經遞質的釋放，從而可以興奮人的神經系統，在一定程度上可以提高人早晨工作的效率。但是如果每天早晨都喜歡喝一杯濃咖啡，這樣對身體有非常大的危害。尤其對於兒童來説不適宜經常喝咖啡，因為兒童喝咖啡會影響神經系統的發育，從而在一定程度上可能會造成兒童多動症的發生。對於孕婦來説也不適宜多喝咖啡，因為對於孕婦來説喝咖啡可能會造成胎兒流產，影響胎兒的生長髮育。

5.早晨起牀不能立刻上廁所。尤其是對於老年人來説，在早晨起牀後血液循環處於緩慢狀態，如果早晨起牀立即上廁所對於老年人來説是一種非常危險的情況。一方面老年人早晨起牀立即上廁所，會非常容易造成體位性低血壓，這時候很可能會造成老年人摔倒等其他情況。另一方面，老年人在排尿的時候會非常容易引起迷走神經興奮性增高，從而可能會引起迷走神經反射，造成老年人暈倒。

早晨起牀做什麼對身體大有益處？

早晨起牀喝一杯水對身體非常有好處。晚上是各種心腦血管疾病的高發時間，因為人體在晚上的時候人體迷走神經興奮性增高，而且各個器官功能也都處於一種儲備狀態，這時候人體的血液循環非常緩慢。因此在晚上的時候血液中非常容易形成血栓，這時候在早上起牀空腹喝一杯水對身體大有益處。一方面可以降低血液的粘稠度，另一方面在一定程度上可以降低血液中形成血栓的風險。因此對於老年人來説，在早晨起牀空腹喝一杯水對身體大有益處，可以延緩壽命。

早晨緩慢起牀對老年人來説也大有益處。隨着年紀的增長，老年人對於睡眠時間的需求越來越少。因此有許多老年人在早上都有運動的習慣，這一種行為對於老年人非常有益處。但是在寒冷的冬季一定不能起牀過早，對於老年人來説在早晨起牀的時候速度也不能過快，如果老年人在早晨起牀速度過快非常容易造成體位性低血壓，從而可能對老年人身體各個器官造成一定的損傷。早晨人體神經系統以及各個器官都是處於一種儲備狀態，這時候起牀速度一定要緩慢。

早晨起牀用梳子梳頭50次對身體大有益處。人體頭部的血液循環非常豐富，而且頭部還有非常多的穴位，因此在早晨起牀多用梳子梳頭對身體非常有好處，一方面經常用梳子梳頭可以促進頭部的血液循環，另一方面用梳子梳頭可以刺激大腦的神經，在一定程度上可以增強人體的記憶而且也會延緩痴呆的發生。尤其對於老年人來説，經常用梳子梳頭可以促進腦部血液循環，增強腦部的代謝，也有利於大腦中有毒有害物質及時排出體外。每天早晨起牀梳頭的時候可以多用梳子梳頭來延緩老年人腦部衰老。

早晨起牀空腹吃一根香蕉也對身體大有益處。香蕉裏面含有大量的鉀元素，對於經常疲乏無力以及有高血壓的人來説在日常生活可以多吃一些香蕉，不僅在一定程度上可以調節血壓水平，而且還可以改善機體無力的症狀。如今由於生活壓力以及飲食習慣的改變如今越來越多的人都有便秘的情況，因此在早晨空腹吃一根香蕉對身體大有益處。香蕉裏面含有大量的果膠，對於胃腸道功能不好的人可以多吃一些香蕉，來潤滑腸道，增強胃腸道的蠕動功能，從而有利於及時排出腸道中的毒素。