大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
水蜜桃的熱量比蘋果還低，它含有豐富的果膠和大量膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防便秘，增加飽腹感，減少其他碳水化合物的攝入，幫助減肥。 水蜜桃含有大量的煙鹼酸，這種成分可以加快人體內血液循環，調節水液代謝，促進酒精分解，並讓它隨小便排出外，可以起到解酒排毒的重要作用。
韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，韭菜還含有豐富的纖維素，能增進胃腸蠕動，起到排毒清腸的效果。女性常吃韭菜對皮膚也很好，可以美容護膚，肌膚更水嫩。
大家都知道黃瓜是一款美容蔬菜，味甘，很多人都喜歡作為平常的“水果”來食用。黃瓜中所含有的物質可以轉化成脂肪，達到減肥的效果。如果想在秋冬進行補水和排毒的話，就可以選擇黃瓜。它能安神，提高免疫力，還可以排毒養顏。當然，他為大眾所知的功效就是補充維生素黃瓜中含有維生素b維生素c等多種營養物質，是平時閒着沒事來一根的必備佳品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！