夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱，早上起牀後，你有下面這些感覺嗎？有的話，可要注意自己的健康狀況啦！因為......
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伏天開啓後，一年中濕氣最重的時候就來了，高温和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶着濕答答的黏意，而各種疾病都可能和濕氣相關。
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起牀後的4個細節可能是濕氣警報
1、睡眠夠了依舊睏倦
即使睡眠時間很充分了，但起牀後還總覺得很睏倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼就要懷疑身體裏是不是有濕氣了。
2、清晨大便總是黏黏的
便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反覆擦也擦不淨，也説明體內可能有濕了。
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3、刷牙時噁心感覺有痰
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也可能是體內有濕氣的表現。
4、晨起後小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也可能是體內有濕氣了。
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舌苔十分厚膩，是因為體內濕氣重嗎？
從中醫來講，濕有濕熱和寒濕之分。
寒濕：一般喜温、喜熱、怕冷；如果舌苔發白發膩，那就是寒濕；
濕熱：口乾、口苦、口黏、想喝水，喝了水以後，有的不太解渴，這些都是比較明顯的症狀。
如果舌苔膩、黃，有的時候看着很厚，那這就是濕熱。
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有濕氣應該怎麼辦呢？
要防止濕氣侵襲，人體必須將外濕拒之體外，還需防止濕自內生。
外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。內濕則是由於脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來説，如大量吃生冷食物等。
濕熱患者：可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。
寒濕患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋裏，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了，對於寒濕的人來講，不建議加紅小豆。
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同時，要清淡飲食，勁往一處使，不能一邊破壞一邊補，比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水；還要規律生活；該出汗的時候要出點汗，要綜合去調理。
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從頭到腳的祛濕方
洗澡洗頭後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，頭髮還濕着時不要直接入睡。
別為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機會，遠離太過油膩的食物。
少喝或不喝酒，儘量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
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堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動，適當排汗可加速機體“排濕”。
久坐也是運動少的“隱形”表現，長期坐着不動，機體代謝就會變慢，運化能力隨之受到影響，容易招來濕氣，因此要改掉久坐的習慣。
勞動、休息時要儘量避開水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也儘量別坐潮濕的木椅木凳等。
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下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將濕的鞋子充分晾曬。
此外，還要注意保持房間乾燥；如果外界濕氣也很重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。
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注意這些讓身體變“濕”的壞習慣
1、偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。
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2、常暴飲暴食
暴飲暴食會導致消化不良，進而使機體出現積食和便秘等症狀。
3、貪涼喜冷
從中醫角度來看，貪吃冷飲雖然一時滿足了口欲，對身體卻可能有潛在傷害。一是寒涼食物進入體內後會導致出現濕氣，二是如果身體本來就有濕氣，再吃寒涼食物可能會影響代謝。
4、常熬夜
常熬夜的人會有頭昏腦脹、眼睛乾澀脹痛等表現，這些信號都説明體內可能已經肝膽濕熱了。
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5、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內瘀積的濕氣就會越多。
（高質量生活家）