雞蛋
雞蛋是不折不扣的性價比最高的全營養食品，常食雞蛋能夠預防心臟疾病，雞蛋含有的蛋白質也極為高，非常適合人體的吸收，而且雞蛋保護視力，蛋黃中的兩種抗氧化物質“葉黃素和玉米黃素”，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
秋葵
秋葵富含食物纖維，尤其是膳食纖維的含量特別多，纖維素在進入胃裏吸收膨脹，刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動，促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外，有促進排便和預防便秘的作用，淡化皺紋、美白護膚。
土豆
經常吃土豆能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓。另外，土豆還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合男女老少的保健蔬菜。
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