練太極拳開胯如何避開誤區？

中國傳統武術練太極拳如何練太極拳開胯，很多人對它情有獨鍾，不僅如此，練太極拳開胯就連有些舞蹈，甚至來自異域的瑜伽，都對練太極拳開胯異常重視。尤其是練太極拳的更加重視如何練太極拳開胯。

那麼，練太極拳練太極拳開胯究竟是什麼感覺呢？

在回答這個問題之前，我們首先要弄明白太極拳練太極拳開胯的含義，澄清對太極拳練太極拳開胯的認識誤區。

有一個奇怪的現象：關於太極拳練太極拳開胯，練習太極拳的人沒有一個清晰明確的定義，如果不信，你可以去查字典、翻百科全書、搜遍整個互聯網。難道太極拳練太極拳開胯真的是功夫秘笈，不傳六耳？

在現代醫學中，是沒有胯這個詞的，詞典上對胯的解釋是：腰的兩側和大腿之間的部分，“練太極拳開胯”這個詞幹脆就沒有！

問題來了：這麼一大塊都叫胯，究竟要開哪一部分？開骨還是開肉？是劈開還是切開？

正是由於練太極拳如何練太極拳開胯的概念過於模糊，使許多練太極拳的人不知不覺步入了誤區。

誤區一，練太極拳練太極拳開胯開的是髖關節

練太極拳開胯既不是切肉，也不是劈骨，這裏的“開”是拉開、活化的意思。

是胯上的關節！

最為人熟知的是髖關節——大腿股骨和髖骨連接的地方。

事實上，網上90?太極拳練太極拳開胯方法説的都是拉開髖關節。但是，僅僅打開髖關節是不夠的！胯上所有的關節都要打開！

練習太極拳如何練太極拳開胯的同時，需要知道胯上有四個：髖關節、骶髂關節，骶尾關節，還有一個不叫關節的關節：恥骨聯合。

誤區二，練太極拳練太極拳開胯如何練太極拳開胯：只要拉伸扭轉

當我們練太極拳學習練太極拳開胯時因為有第一個誤區，才會產生第二個誤區。流行的各種練太極拳開胯方法，諸如拉筋、壓腿等都是拉伸扭轉的方法，主要針對髖關節，有時順便捎上恥骨聯合，對於骶髂關節和骶尾關節幾乎沒什麼用！

練太極拳練太極拳開胯打開骶髂和骶尾關節，用丹田氣！

只有丹田氣在骨盆內膨脹、運轉，才能撐開骶髂關節，迫使骶尾關節活動！

那麼，練習太極拳練太極拳開胯究竟是什麼感覺呢？綜合拳友的描述，練太極拳開胯大概會出現以下幾種現象：

第一，練習太極拳練太極拳開胯首先是痠痛，由於長期不活動，僵化的關節在拉開的過程中會有酸、痛、累的感覺。

第二，練習太極拳練太極拳開胯時會有響聲，在練拳、走路、肢體扭轉，甚至躺在牀上翻身時，關節會發出“咯咯”的響聲，感覺好象有些錯位，但不會疼痛。這種感覺不止練太極拳開胯時有，身上的各個關節打開時都會有。

第三，練習太極拳練太極拳開胯時感覺盆骨的活動範圍加大，甚至兩塊盆骨能獨立活動。

第四，練習太極拳練太極拳開胯時身體重心在兩腿之間移動的範圍明顯加大，比例可以達到三七甚至二八。

第五，如果原先有練拳引起的膝蓋疼痛，胯上的關節拉開以後，痛感會減輕或消失。

太極拳之所以能被眾生喜愛，就是因為它不折騰人。這是很多想要練出各自效果的其它武術所無法具備的天然優勢。它本就是最講道理的拳，我們當然也就沒有必要用力氣去反其道而行之了。